注意：天越冷，血壓升高越快！醫生建議高血壓患者這樣平穩過冬

季晝夜溫差大，氣溫偏低，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮導致血管阻力增加，造成血壓不同程度的升高，尤其是氣溫相對較低的清晨和夜晚。而高血壓患者或老年人則上升得更為明顯。

冬季是高血壓的好發時期，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，血管收縮，血壓升高。高血壓患者很容易發病，所以，高血壓患者在這個季節一定要特別注意，知道如何做好預防。

保持平靜的心情

情緒需開朗樂觀，心理平衡才利於血壓穩定；堅持適度有氧運動，但在大風陰雨和有霧的天氣不要到戶外鍛煉。中醫《內經》有「怒傷肝，悲勝怒」、「喜傷心，恐勝喜」、「思傷脾、怒勝思」、「憂傷肺，喜勝憂」、「恐傷腎，思勝悲」等理論。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，對於情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。

注意保暖

冬季人的血壓都會相對高一些，忽冷忽熱的天氣更使高血壓患者不易適應，心浮氣躁，睡不好覺。睡眠不好又會使血壓升高、頭暈加重，如此形成惡性循環。多食溫性膳食，外出注意衣物保暖，堅持每天曬太陽，有利於控制血壓穩定。

清淡飲食

在飲食方面，高血壓患者都知道飲食要清淡，特別是鹽要少，但是因為老年人的味覺逐漸減退，口味反而加重。要減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量，多食富含鉀、鎂、碘、鋅的食物，這類無機鹽具有降低血壓和保護心臟的功能。鉀含量較高的食物有柑橘、杏子、紅棗、無花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜等。另外要多喝一些菊花、決明子之類的茶，對穩定血壓也有好處。

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