你的思維影響了你的訓練，讓我們來終結關於飲食的4大誤區

今天我們所要說的問題就是飲食，我們要改善大家的飲食習慣，要終結健身者們，關於飲食的四個誤區，對於你的健身，這些思維方式也許會誤導你，下面我們就來看一看。

誤區一：攝取脂肪會讓你變胖

吃太多脂肪會讓你變胖，就像吃太多碳水化合物一樣也會讓你變胖，而吃太多蛋白質也會讓你變胖，只要你吃的食物太多，超過了你應該攝取的熱量，就會讓你變胖，為了要減少體脂率，你要用低熱量的飲食，但攝取脂肪這件事本身，是沒有任何問題的，除非你吃得太多了。

提到脂肪，我們經常都會覺得非常可怕，這樣的說法讓人們困惑了，而且當脂肪以質量的形式來看的時候，同樣的質量脂肪的熱量會高於相同碳水化合物和蛋白質，每克的脂肪有9卡路里熱量，而相同質量的碳水化合物和蛋白質則是4卡路里熱量，因為這樣，你不能攝取太多的脂肪，所以你會想吃其他兩種營養素，但是你要知道，如果你任何東西吃多了，同樣會讓你變得肥胖。

誤區二：晚上一定不能進食

有人說晚上一定不能吃東西，不然會變胖，因為你在一個特定的時間點進食了，就因為是晚上，這絕對是胡說八道，大家要記住一個問題，只要你維持住你攝取的熱量，你的身體會充分利用。

關於用餐的時間，我們會建議你，對於一個健身訓練者來說，血糖穩定是最重要的，為了要讓血糖保持穩定，能給我們想要提升我們的運動表現能力，我們不會想要處於低血糖的狀態，我想這也適用於一般人。

如果你想要提升你的效率，一整天都保持專註的精神，持續為你的大腦提供燃料，讓血糖保持穩定，就是要用吃更多餐的方式，但是晚吃，並不會讓你因此囤積脂肪，所以大家一定不要誤解了。

誤區三：吃素的時候不能增肌

有的人覺得我們的肌肉的生長必須要有蛋白質，所以我們如果吃素就不可能得到增肌的效果，其實這是錯誤的想法，首先，我們最起碼要讓訓練保持一定的強度，當我們提供一定的強度去刺激肌肉生長的時候，就算是吃素，只要搭配良好的飲食計劃，作息時間還是可以增加肌肉量的，因為素食里我們也能夠攝取到蛋白質，只要有蛋白質，我們就可以達到增肌的效果。

誤區四：迷信補劑

有這樣一群人，他們熱愛健身，更熱愛補劑，就算他們每天什麼都不做，還是會吃下很多補充品，他們覺得這樣就夠了，有一部分人甚至覺得可以利用補劑幫助他完成他的局部減脂，在這裡我們要告訴大家的是，如果你不喜歡健康的飲食，搭配良好的飲食計劃，那就不要再去管補劑了，因為這時候補劑沒有大用處了，你要記住的一個問題就是，補劑就是幫助你完善你的營養攝取，如果你連基礎飲食都沒有做好，補劑的作用也大大降低了。

其實這些問題都是我們耳熟能詳的，甚至我們至今都還深陷其中的困擾，但是經過這篇文章的洗禮，我希望每個閱讀者都能夠重新找到自己的定位，能夠了解什麼是正確的，什麼是錯誤的，健身先健腦，只有懂得多了，我們走的彎路才會越來越少。

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