想在冰上走得6，還得向企鵝老師多學習！

冬天似乎是一個有點兒危險的季節，出門要注意保暖，不然會凍傷；走在結冰的路上要格外小心，不然會滑倒……

根據美國疾病控制和預防中心的數據，2014年因意外滑倒死亡的人數有近32000人。看來在冰上安全行走確實是個技術活，放眼動物世界，能在冰上來去自如的動物，我們自然而然地想到了企鵝~

一起搖擺

想要像企鵝一樣在冰上行走，首先要模仿企鵝的姿態。把你的腳和膝部向外伸展一點，膝部微曲並保持膝蓋鬆弛，保持身體重心較低。當你想把手放在口袋裡取暖時，可以稍微將手臂外伸，這樣可以幫助你保持平衡。當然，將手從口袋中拿出來，戴上暖和的手套，更有利於保持平衡。

現在到了實際行走的部分了，如果以平時的走路姿勢在冰上行走，不利於我們保持平衡。相反，如果我們蹣跚著前進，把重心放在腿的前部，慢慢移動，就能保持不在冰上摔跤了。如果你覺得自己像一隻企鵝，那麼恭喜你，你已經掌握了要領。即使你會覺得自己有點傻，但也比摔倒要好得多。當然，最穩妥的辦法還是不要在冰上行走哦！

更多冰上行走安全提示

穿合適的衣服：除了前面提到的不要把手放在口袋裡，提前戴好手套之外，在著裝上也有需要注意的問題。穿上厚外套、厚褲子不但能使你保持溫暖，而且在你一旦摔倒的時候，也可以成為你的墊子。你的鞋子需要有足夠大的摩擦力，橡膠和氯丁橡膠複合材料製成的平底鞋底比較好。在陽光充足、寒冷的日子裡佩戴太陽鏡也是很有用的，因為光線反射強烈，戴上太陽鏡可以幫助你及時觀察到冰面的情況，以防滑倒。

忽略你的電話：如果你邊走路邊把注意力放在你的手機上，在普通地面上行走尚且不安全，更何況是在冰上。而且如果你手拿手機，也不利於你保持平衡。在冰上行走時需要時刻警惕潛在的危險，就像你注意來往的汽車和行人一樣，注意冰面的情況。

盡量減少攜帶的物品：在冰上行走最重要的一點就是保持平衡，所以負重行走也會增加摔倒的風險。如果你的手上提著很多袋子，當你即將滑倒的時候，手臂就沒辦法幫你保持平衡了。

即將滑倒時怎麼辦？

即使有了上述這些準備，你仍然有可能摔倒，所以也要做好摔跤的準備。如果你覺得自己正在向後仰，那麼身體要前傾一點，收縮下巴，這樣你的下巴和你頭後面不會受到太多的傷害。摔倒時，試著用大腿、臀部或肩膀著地。如果你向前倒下，盡你最大的努力扭轉和滾動，用身體的側面著地。無論你以什麼姿勢摔倒，都盡量保持放鬆，在這種情況下，緊張不會對你有任何幫助。

原文：NOEL KIRKPATRICK

編譯：阿米

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