准媽媽孕後期行動注意這6點

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孕後期准媽媽的肚子逐漸開始增大，行動也開始變得不方便了，因此要學會採用對於自己最舒適的方式。

1、站

兩腿要保持平行，雙腿要稍分開些，要把重心放在足心附近，這樣不容易感到累。需要較長時間站立時，兩隻腳最好前後交錯，每隔幾分鐘改變一下兩條腿的前後位置，原則是把身體重心放在伸出的前腿上，這樣可以最大限度地減輕疲勞。

2、坐

最好選擇帶靠背的椅子，盡量往後坐，把後背筆直地靠在椅背上。髖關節和膝關節要盡量保持呈直角狀態，大腿也要儘可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開。

3、躺

採取側卧位，有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側卧都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。但一定要記住，孕婦不可俯卧。

4、行走

要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向後落下，下齶內斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。行走時一定要注意一步一步地踩實。特別是上下樓梯時，要挺直背，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩。按照先腳尖、後腳跟的順序，把整隻腳放在台階上，只用腳尖是很危險的。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。