自古以來,長壽男人有4個共性,你占幾個?
男人愛美女,是好色?男人愛喝酒,是酒鬼?
這幾乎是女人們的一致想法。但女人也許不知道,這些對男人養生是有好處的。
自古以來,長壽男人有4個共性,你占幾個?
共性一、欣賞美女
記著,這裡說的是看美女,而不是娶美女做老婆。科學家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣,有助於身心健康。凝視美女10分鐘,相當於做了30分鐘的有氧運動。
共性二、每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出,每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。
紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率,且紅酒含有的普林(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。
共性三、該哭就哭
美國《心理健康》報道,情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。
還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。
共性四、適度過性..生活
英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查,發現每周有兩次或以上性..生活的男性,其早死的幾率比每月只有一次或更少性..生活的人低50%。
尤其是那些有高頻率生活的人,他們出現冠狀動脈疾病,如中風、腦血栓等的幾率,是那些性生活匱乏者的一半。不過,如果超過一定的程度,頻繁的過房事,對健康又會起到不好的影響。
合理膳食是最多長壽老人共有的秘訣,那麼你知道男性經常食用哪些食物能長壽嗎?
長壽飲食法一:多吃蔥蒜、番茄
美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
長壽飲食法二:繞開肺癌首要條件是戒煙、多吃堅果
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。
堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
長壽飲食法三:關照結腸少吃肉、多運動
威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。
保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。
徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
※出現這4個癥狀,說明肝臟開始病變了!肝臟「三愛三恨」需謹記!
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