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國家隊汪鑫示範：這套羽毛球熱身動作適合90%的球友

運動 01-30

國家隊汪鑫示範：這套羽毛球熱身動作適合90%的球友

腕踝關節

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膝關節

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下蹲

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髖關節

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腹背

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腰部左轉體

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腰部右轉體

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左右轉肩

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擴胸

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大臂迴環

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前臂迴環

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大臂拉伸

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肩部拉伸

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頸關節

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弓箭步壓腿

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後蹲壓腿

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(來源：羽樂大本營）

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