醫生都說7分飽最健康，但是怎麼才算7分飽呢？

文/愛養生

不管是日常生活還是去醫院看病，都會聽到這樣的勸告：飯不要吃的太飽了，7分飽最合適，吃多了對腸胃不好。尤其是患有腸胃疾病的人群要更加註重這個。很多小夥伴覺得，什麼七分飽八分飽，愛吃我就多吃點，不愛吃我就少吃點，你這麼隨性，所以腸胃才不好的！

還是好好聽醫生的勸，吃飯吃個七分飽吧，那麼我們平時到底要怎麼把握這個度呢？到底到什麼程度才算是七分飽呢？那我們今天就一起來說道說道吧。

5分飽：看到飯就想吃吃吃，感覺自己能吃下一頭牛甚至是整個世界。

6分飽：如果撤走食物，還是會覺得心裡好可惜，在下一餐到來之前依舊餓的不行。

7分飽：進食速度明顯變慢，不會那麼著急。想再多吃點，但是如果想到其他的事情很容易轉移注意力，忘記繼續進食。如果這時候停下來，下一餐到來之前，也不會感覺特別餓，而是剛剛好。

8分飽：已經飽了，但是還可以多吃幾口，多吃幾口也不覺得撐的慌。

9分飽：已經吃飽了，但是如果面對好吃的，還是能夠再勉強吃幾口。

10分飽：撐到吃不下了，多吃一口就是要命。

所以從這幾個描述就可以看出，吃個七八分飽不管是對自身感受還是對腸胃負擔都是剛剛好的。對於不少朋友，尤其是吃貨來說，想養成7分飽的習慣著呢是不同意啊，這幾個小方法希望能夠幫到你。

1、專心吃飯

吃飯的時候認真且注意力集中的吃飯，不要想一些分散吃飯的事情，不要玩手機、看電視或者聊天。

2、細嚼慢咽

慢慢吃，細細咀嚼，從第一口開始就注意胃的感受、

3、及時撤走食物

當覺得自己到了7分飽的時候，要及時將食物撤走，不然放眼前又能多吃幾口。

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