啊！原來敲打肚子可以減肥啊！
睡前瘦身運動有哪些？
對於每一位女性朋友來說都想擁有一個麵條的身材，這樣會讓自己更自信，於是瘦身計劃每天都在進行中。睡前運動就是一種不錯的瘦身方法，比如仰卧起身、平躺瘦腿、甩臂擺腿、俯卧抬頭等，效果都非常的好，長期堅持一定能瘦下來。
仰卧起身
將身體平躺仰卧在床上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然後慢慢放下，恢復最開始的東西，反覆練習直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。
平躺瘦腿
仰卧平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直併攏，然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，並保持這個姿勢5秒，反覆練習，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。
甩臂擺腿
仰卧平躺在床上，兩腿併攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然後兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然後反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。
俯卧抬頭
俯卧在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直併攏，然後慢慢抬頭直到極限，然後保持這個姿勢5秒，恢復後反覆練習，這個運動能拉伸背部肌肉。
自製減肥茶有哪些？
想要有效的減肥，當然應該注重正確的方法以及技巧了，在生活當中，我們自己也可以動手製作一些減肥茶，例如薏仁減肥茶或者是決明子炒山楂減肥茶，減肥效果是很好的。
清宮仙藥茶
材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。（此配方是出自中藥減肥處方）
做法：後三種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。
薏仁減肥茶
材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克。
做法：先用清水把材料洗乾淨，然後一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進行調味，讓其更加好入口。
決明子炒山楂減肥茶
材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片。
做法：加水500毫升，一起煮開後，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分為三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。
出水瘦腿茶
材料：馬鞭草、迷迭香、檸檬草（每次每種大約3克）。
做法：將3種花草茶用熱開水沖泡，約2～3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯，反覆續水泡，直到沖淡為止。可以用蜂蜜調味。續水八杯時效果最好了，也可以根據個人情況酌情加減續水量。
山楂洛神纖體茶
材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶葉1勺、冰糖2小勺。
做法：除了菊花外，將其餘材料快速用清水沖凈，瀝干。將山楂、洛神花及茶葉放進茶壺中，再倒入滾水，並加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。
敲打肚子能減肥嗎？
很多人在平時的時候經常會不停的敲打肚子，那麼這個時候在大多數的人們看來，主要是為了促進消化的，其實敲打肚子主要是用來減肥的，而且效果方面還是很不錯的，通過敲打肚子來減肥瘦身，不僅僅能夠增加運動量，還可以減少身體的脂肪。
敲打肚子能減肥！很多人都有運動瘦身的習慣，有適合懶人減肥的方法沒有？畢竟運動是很難堅持下去的，下面小編就要跟大家分享的是比運動還要好的減肥方法！
腹式呼吸減肚子
現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方式，就能利用呼吸來減肚子了!是的，這種呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的時候，腹部得到更大程度的鍛煉，現在，看看具體要怎麼做吧。
首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重複5次左右。
腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧，能促進血液循環，其中的按摩動作還能促動腸胃，促使腸道廢物的排出。
正確敲膽經瘦大腿方法包括哪些？
敲膽經能夠瘦身，還能夠起到瘦大腿的功效，所以在平時的時候一般在敲打穴位的時候首先要做的就是給自己的腿進行瘦身，通過敲打幫助身體的淋巴代謝毒素排泄，達到一個減肥美容的功效，同時還能夠保證皮膚的健康。
按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去，那如何敲膽經呢?下面就帶來正確敲膽經方法快速瘦大腿。
如何敲膽經 為什麼可以瘦腿？
在中醫的理論中，臟腑和經絡表裡對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。
又例如體內有濕氣，在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕，相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。
人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裡，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那麼自然而然，你的腿就變瘦了。
如何敲膽經 如何正確的找到膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
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