肝臟最喜歡的4件事

中醫的肝藏既藏血又主疏泄，對人體的健康起著重要的作用，因此對肝的日常生活保健尤為重要。

營養均衡

生活中要多食用易消化的高蛋白食物，如蛋類、魚類、動物肝臟、乳類、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素A、維生素K、維生素C的需要量較大，所以還要適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。雖然肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起脂肪肝的可能。

切忌嗜酒

嗜酒傷肝，嗜酒或過量飲酒可引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致急性中毒、脂肪肝、肝硬化。因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝膽。

戒怒防郁

肝喜調達，在志為怒。人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。平時要保持平和的心態，反覆持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。

堅持鍛煉

經常進行體育鍛煉也是保養肝臟的重要方法。保養肝臟的運動鍛煉要符合肝氣生髮、暢達的特點，原則是動作流暢、舒展、緩慢，可選太極拳、氣功、八段錦、易筋經、導引等。

此外，也可配合簡易的養肝保健鍛煉法，取右側卧，略抬高臀部的體位。緩慢做腹式呼吸動作，連續做20～30分鐘，每日做2～3次，有利於肝臟休息．還可防治肝臟下垂。

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