為啥冬天減肥這麼費勁！

不是說「熱脹冷縮」嗎？為什麼寒流一來，身材卻像氣球似的膨脹起來了？一夏天的成果，轉眼就被冷風吹回來了。為什麼天冷容易發胖呢？

胃口大開

人體內有一個「溫度調控器」，把體溫控制在一定的範圍內。外在環境氣溫降低，體溫也會隨之改變，為了維持人體溫度，身體需要攝入更多熱量，再加上天冷，促使胃酸分泌，人們更容易胃口大開。

脂肪合成代謝加快

脂肪不易傳熱，分布在皮下的脂肪具有減少體內熱量散失和防止外界輻射熱侵入的作用。氣溫降低，為了維持體內恆溫，人體會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。如此一來，脂肪合成多於代謝，脂肪囤積，進而導致肥胖。

趁熱吃

天氣變冷，人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意。研究證明，熱的澱粉食物血糖生成指數更高，轉化為葡萄糖速度快，更有利於消化吸收。食物越快被消化，飽腹感越微弱。為了達到同樣的飽腹感，人們會吃進更多的食物，攝入的熱量也就增多了。

運動減少

溫度降低，人們的惰性開始滋生，運動量變少，消耗的熱量自然變少了。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩餘熱量就會轉化為脂肪。

天黑得早，不出門

入冬後，天黑得更早，吃完晚飯就七八點了，人們懶得出去，往沙發上一坐，開始看電視、玩手機，這樣一來，食物沒有充分消化，最容易長胖了。

甜食吃得多

甜食中所含的糖分比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃了不久就會感到餓，若長期空腹食用，將導致惡性循環。再者，如果糖在血液中急速增加，會大量產生胰島素，人就容易變胖。

穿衣多，忽略體型

夏天，粗壯的胳膊露在外邊，你肯定會督促自己減肥，而冬天穿著厚重的衣物很容易忽視贅肉，即使在不經意間長胖了也不容易察覺。

（文章來自：生命時報）

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