健身後一小時喝奶是非常好的，對身體有益！
健身
01-30
健身後的1個小時內，是蛋白質吸收的黃金時間。
在這一個小時里攝入足夠的蛋白質，會起到很好的促進增長肌肉的作用。
所以健美運動員都會在訓練結束馬上攝入幾十克不等的乳清蛋白粉。
同時還會吃少量的香蕉來迅速補充體力。
健身後2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富的大餐。
補充身體所需要的養分！
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