超市裡的「假純牛奶」，你會分辨嗎？

寶寶在一歲以後可以喝純牛奶了，但是市面上

奶和奶製品琳琅滿目的實在太多了

沒營養的「假牛奶」也不少，到底該如何選擇

選牛奶的核心

配料表成分不超過3種的純牛奶

2歲以內要喝全脂奶，脂肪含量大於3%

2～5歲可以選擇低脂肪，脂肪含量1%～1.5%

5歲以上可以選擇脫脂奶，脂肪為0

蛋白質含量不低於2.8%，碳水化合物含量應在5%以內

鈣含量盡量選擇高一點的，高於120毫克

巴氏奶和常溫奶是滅菌方式不同，巴氏奶營養略高於常溫奶

以下屬於黑名單範圍

發酵乳類，果味牛奶飲品

雜糧含乳飲料，複合型調製乳

其他的旺仔，娃哈哈，酸酸乳等就更不必說

看配料表都是一長串的

既然是黑名單，屬於不推薦範圍，直接pass

寶寶喝純牛奶的其他事項

1～3歲寶寶每日牛奶攝入量應該在

大約480～360毫升（不低於這個值）

最簡單的方法還有選擇配料表只有生牛乳的

或著生牛乳後面的成份不超過2種

正常純牛奶的蛋白質含量在2.8%以上

超過3.5%的可以說是很不錯的

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