徐州氣溫驟降，選擇在家「葛優躺」？再躺就該進醫院了！

最新 01-30

零下的氣溫，根本不想出家門！

在暖和的沙發上靠著暖爐，

成為更多徐州人的深冬日常！

葛大爺的銷魂姿勢，

刷爆了整個徐州人朋友圈和微博，

配圖的那句：感覺身體被掏空，

更是讓人感受到冬日不一樣的「舒服」…

但很快專業人士指出，

「葛優躺」這個姿勢不僅會粉碎你的脊椎腰椎，

同時更容易讓你腹部脂肪堆積，

成為一個大腹便便的啤酒肚大媽/大叔…

現在小編想告訴小夥伴們的是：別躺了！

再躺就得進醫院啦~

體驗「葛優躺」腰部最難受

有網友表示，葛優躺」看起來舒服，模仿起來的過程是痛苦的：正在用這個姿勢轉發微信，腰有點疼……」小編用這種姿勢坐了半個小時，再起身時腰部巨疼，直不起身來，過了幾分鐘才恢復正常。對此，本報記者昨採訪了在脊柱外科、顯微外科、關節外科等方面有豐富臨床經驗的市人民醫院骨科主任：這個姿勢，給脊柱造成了巨大的壓力，尤其是頸椎和胸椎承受了身體的重量，而腰椎處於懸空狀態，而且脊柱處於「擰麻花」的擰巴狀態，長期如此坐姿，腰椎受壓，而且沒有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。」

為什麼躺著感覺舒服？

因為肌肉「放了假」「葛優躺」看著就舒服，這是生理學上可以解釋的。主任表示，人們覺得躺著舒服，是因為這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發上，接近於仰躺，用不到我們的腰部肌肉，同時，脖子也能靠在沙發上，因此脖子部位的肌肉也在「放假」。用不到肌肉，人自然就感覺放鬆了。

「葛優躺」真能放鬆嗎？有人躺進了醫院裡

很多醫生提醒，葛優躺」並不像看著那麼悠閑無害，比如說，葛優躺讓腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態，時間長了，身體也是要「拉警報」的，但主任提醒，比起腰椎，喜歡「葛優躺」的人，更要注意的是對頸椎的影響。我們脖子後方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以「葛優躺」的姿勢躺著的時候，肌肉和韌帶放鬆，但是人頭顱的重量並沒有減少，這部分重量就被轉移到頸椎上去了，本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現頸椎間盤的突出，甚至威脅到脊柱的健康。

市人民醫院骨科副主任醫師告訴記者，他們就曾經遇到過好幾例因為「葛優躺」而躺出大問題的患者。這些患者大約以四五十歲居多，本身頸椎就已經不「過硬」，有時候只是癱躺在沙發上睡著了，僅僅是一夜過後，就出現了四肢無力、手腳發麻的情況。到醫院來一檢查，頸椎間盤突出了，引起神經壓迫，大多保守治療解決，個別甚至動了手術。

正確坐姿是啥樣？上身要挺直!

王主任介紹說，脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成，每個椎骨之間還有椎間盤做緩衝保護的工作。脊柱形成四個自然生理彎曲，連起來形成完美的弧線，才使脊柱如彈簧般有力、堅韌而穩定。健康的坐姿應該是保持脊椎直立不駝背。長期在電腦前工作的人，適當抬高電腦顯示器，盡量不長期「伏案」工作。上身挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置。

很多辦公室白領喜歡在座位靠背上擺個墊子，這個有用嗎？醫生告訴記者，坐著主要是要用到腰椎和頸椎的肌肉，在椅背上擺靠墊，主要還是讓肌肉放鬆，這种放松短時間是有效的，但是長期來看並不能解決根本問題。

久坐怎麼恢復？常做「燕子飛」

「葛優躺」不行，怎樣才能久坐不累呢？王醫生推薦了一個動作，俯卧在床上，腿向上翹起的同時，頭部也向上抬起。這個「燕子飛」的動作能讓頸部、腰部的肌肉同時得到鍛煉。醫生提醒，癱坐著只是一時舒服，最後受苦的還是自己。尤其是青少年，這樣的坐姿對脊柱的健康有百害而無一利，極易導致骨骼的畸形，最終使身體形態出現異常。坐有坐相、站有站相，保持身體自然的曲線，這不僅是人的形象問題，更是健康問題。

當然，除了燕子飛，

站起來慢步也有助於放鬆！

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