多米尼克記憶核心

前言：想像力比知識更重要，因為知識是有限的，而想像力囊括一切，推動著進步，並且是知識進化的源泉。——愛因斯坦

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記憶的重要性

沒有記憶，人就無法學習。大量心理學研究表名，無論是對動物還是對人類來說，記憶都是學習的基礎。記憶是古老的藝術。記憶領域最大的進展在機器研發上，而非人腦領域。隨著人類越來越依賴各種外部的信息工具，比如備忘錄，我們的記憶力越來越被忽視。我們會根據電腦的內存和運行速度來判斷電腦性能，但卻忽視了如何發揮自己的大腦。學校如今更多的是教學生是否記住了足夠多的信息，卻不教如何記住東西。事實上，人腦要比電腦有效的多。電腦只能客觀的接受指令，輸入A，輸出A，或者通過指令A+1=B，來輸出B。而人腦能夠主觀的儲存和調取信息，甚至創新出1。通過記憶訓練可以幫助加強學習。

你只需要努力，剩下的交給時間。

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影響因素

個人喜好、心情都會影響對經歷的記憶情況。適度的壓力會幫助獲取記憶，但是壓力過大，就容易失去專註力，甚至忘記很多重要信息。

睡眠對加強記憶非常重要。人在清醒的時候，每時每刻都受到外界大量信息的刺激轟炸，而睡眠的時候，就可以暫時休息不再應付這些外部刺激，才有時間回顧、組織和整理當天的各種經歷。

專註度是記憶的頭號敵人。要想在記憶過程中保持專註，在於全力吸收信息的同時讓大腦進行適當的聯想。很多人相信自己可以一心多用，從科學的角度來說，同時做兩件事，注意力會以光速在兩件事跳躍，導致無法專註於任何一件事。要想提高記憶力，就必須百分百專註於眼前的事情。

記憶之所以會模糊，一是因為相似的提示暗號之間形成干擾，現有的記憶會妨礙新的記憶形成，或者新的記憶會妨礙我們找回原有的記憶。另一方面是信息的抽象度，一旦脫離背景，信息單拿出來毫無意義。

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記憶方法

記憶包括兩個環節，一個是記，信息存儲，另一個是憶，根據需要從大腦調取。信息如果只是存儲，而不出現毫無意義。記憶可以像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦。長時間的腦力訓練會在實際上改變大腦的體積和結構。只要你相信自己的記憶可以變得完美，通過三個關鍵就可以做到。

想像，把新的信息轉化為我們可以在大腦保存的形象。無論要記住一組數字、一張購物清單，首先都要發揮想像力，大腦中轉換成圖像。圖像只能留下視覺印象，還要增加一些維度，比如氣味、觸覺、聽覺。即便如此，也許還不足以牢記，還可以增加一個新的緯度，比如場景想像。比如助記符，首字母記憶或順口溜。

聯想，把這些想像出來的形象和我們已知的東西聯結起來。形成聯想可以是兩種事物之間的某種內在聯繫，也可以是「創造」某種新的聯繫。比如通過故事記憶，可以讓整個過程更加有趣，同時還可以拓展想像空間。

地點，把想像和聯想「固定」在某個地方。把需要記憶的信息和具體地點，比如某個房間或者某個椅子聯繫起來。地點的定位有效是因為位置的順序總是固定的。我們可以沿著固定的路線來回憶自己不同位置接受到的信息。比如你丟失了鑰匙，你去回憶丟失的路徑。

重複對記憶是至關重要的。重複的頻率、時間取決於信息的記憶類型和記憶方法。如果需要記憶文章，建議使用「五次重複法則」，分別在記憶之後的一個小時，一天，一個星期、兩個星期和一個月的時間節點重複這篇文章。重複不僅能讓你記住文章，還能記憶更加精準。

記憶的同時運用五感，會大大提高記憶效果。視覺是最基本的感官，也是人類用來尋找方向的基本手段，可以通過繪畫臨摹的方式練習；聽覺是與外界交流的方式；視覺和聽覺對於記憶單詞和數字這些比較抽象的概念非常重要。嗅覺可以直接影響大腦皮質，形成直接記憶路線，氣味也是非常有效的記憶線索。舒緩放鬆的音樂對於提升記憶、促進學習也有幫助。

最後，祝你好運，願你早日找到屬於自己的學習密碼。我也願意和你一起分享。

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