為什麼天天練瑜伽還是沒瘦？沒有無緣無故的瘦子
為什麼很多人天天運動累死累活，卻完全沒有瘦下來的跡象。
運動後立刻來杯碳酸飲料爽一下
堅持吃粗糧卻不控制量，加上偶爾的放任
運動不能堅持，稍微瘦下來一點就項給自己放個假
對油炸、重口味食物有著迷之堅持
紅肉吃太多，吃菜難於上青天
。。。。。。
有這些癥狀的自覺留言
那麼，帶著這些許的覺悟，來學習一下減肥正確的操作吧：
人一天到底多少運動量才能減肥?
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
飲食有哪些禁忌?
減肥有很多東西需要忌口，這些是不能吃的，給大家做個參考：1、辛辣類2、油炸類3、燒烤類4、糖醋類5、高澱粉高能量的6、運動飲料7、米飯麵條
明星們都怎麼吃？
大S（徐熙媛）
生下兒子後，一直遭酸變胖，但汪小菲7日晚上在微博上透露，她近日靠著毅力短短1個月內瘦了10公斤，驚人瘦身成果讓人佩服。大S事後受訪也公開自己這個月以來的瘦身方法以及餐單。
楊麗萍
身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的：
早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；
中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；
傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她「餓不餓」，她平靜地回答：「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」
你覺得只是不吃大S就能一個月瘦20？那你就太天真了。瑜伽運動和飲食一個都不能少。瘦雖然不是終極目標，不能瘦的人可絕對是不能戰勝自己的無毅力君。
敢不敢挑戰一下自己，
敢不敢瘦一回，
敢不敢挪個屁股動一下，
GOGOGO!!!
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