晚上幾點睡，孩子竟會越睡越笨？！媽媽一定要看
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文 |
浩浩媽
鄰居菲媽跟我聊天說，她家孩子放假經常晚睡，現在上學了晚上精神頭還特足，經常晚上不睡覺，非得弄到11點，甚至12點鐘才睡覺。
結果呢，老師剛打電話關心了下孩子，菲菲在學校總沒精打采，上課還睡覺，問是不是晚上沒睡好啊？
菲媽跟我聊起這事時，特別心煩。她說：
「孩子放假時熬夜都習慣了，白天上課光睡覺了，這樣還怎麼學習啊。」
其實孩子晚睡，影響學習效率事小，傷害身體事大！
1
晚睡影響孩子身高
大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動，其實你們都錯了！除遺傳外，睡眠對身高影響最大，超過運動和飲食，所以想讓孩子長高，一定要早點睡！
為什麼早睡會長高呢？
孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。
2
晚睡影響孩子智力
研究表明：
睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。
如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打採的，好像隨時都能睡著的樣子，一堂課下來覺得像是在夢遊！經常上課「夢遊」，成績下降是正常的。
晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞！
3
晚睡傷害孩子心臟
很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷「心」！
如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。
如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下，到了老年，容易患心血管疾病。
所以為了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~
4
晚睡的孩子經常感冒
在睡眠階段，無論大人小孩，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。
如果缺乏睡眠，影響免疫系統，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。
5
那麼孩子幾點睡最好？
從孩子的生長發育來看，夜間9點至凌晨1點是生長素分泌的高峰時段，但孩子必須進入深度睡眠中！也就是真正入睡30分鐘至1小時之後。
為了最大程度不影響孩子的生長發育，最好在晚上8點半就讓孩子上床。這樣他讀會兒繪本或聽聽音樂，差不多9點多睡著，10點剛好進入深度睡眠。
最佳睡眠時間都知道了，怎麼改變孩子晚睡的習慣呢？
父母是關鍵
首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。
當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那麼他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。
所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
建立睡眠儀式
儀式感可以幫助規則的強化，使孩子更快的入睡。有時候跟孩子說「要睡覺了」，孩子可能會有抵觸心理。
但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，就不一樣了，孩子不用你提醒，就自然而然照著流程走了。
睡前1小時安靜下來
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。
到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
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來源：優質父母指南（xzyzmm），每晚9點浩浩媽和大家一起分享教子知識，交流育兒經驗，教你成為優質媽媽。
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