鬼壓床的奇妙體驗

各位有過鬼壓床的體驗嗎？正好我這周有過一次，我們就來聊一聊吧～

我前兩天的體驗：

時間：8:00

環境：卧室，家裡就我一個人

我醒了，聽到各種聲音：洗漱聲、水聲、微波爐熱早飯的聲音、拖鞋走來走去的聲音、拔插頭的聲音……這些聲音都在描述起床後的場景。但我意識到不對勁，因為家裡沒有別人。我立馬覺察到自己處在了鬼壓床的狀態里，人是醒著的，可以知覺到周圍環境，但是我動不了。

遠在大學的時候，我也體驗過一次鬼壓床：

時間：上午八點半

環境：寢室，就我一個人，舍友都走了

我醒了，想起床，卻發現自己動不了。這時我聽見隔壁床的同學起床的聲音感受到她下床時的搖晃，我聽見她在我耳邊說：「你還不起床呀，要遲到了，我不管你了，我先走啦！」然後，我聽見她進出幾趟寢室，洗漱收拾，最後關門離開。而整個過程我清楚地認識到，寢室沒有別人，就我自己在。

這兩次我分別是這樣擺脫鬼壓床的：

第1次，我毫無經驗，不知所措，在恐懼中待了好久，感覺有二十幾分鐘（實際可能沒那麼長時間），發現自己的手指終於可以動了，然後慢慢全身可以動。

第2次，由於有了經驗，所以淡定很多了：我快速發現自己處於鬼壓床的狀態，知道自己聽到的聲音都是幻覺。於是我使勁抬頭，努力發出聲音。就像擰開一個很緊的瓶蓋一樣，使了一陣子勁兒之後，一下子就掙脫了鬼壓床狀態，一身冷汗。

對於鬼壓床，各界有各界的說法（靈異鬼神什麼的），我們暫且來看比較科學的解釋是什麼。

鬼壓床指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。

在睡眠神經醫學上這屬於一種睡眠癱瘓的癥狀。

通常發生在睡眠周期中的快速眼動期。

快速眼動期我們通常在做夢，做夢的時候，我們的身體處於一種特殊狀態：

O 腦電波與清醒時的腦電波類似，說明我們的大腦處於活躍的狀態

O 身體的隨意肌（除了呼吸肌和眼肌）開始靜止，意味著，隨著我們意志活動而動的肌肉靜止了，也就是說，我們想動的時候動不了，處於一種臨時癱瘓的狀態。這對我們是一種保護，避免我們夢見打人的時候，真的打了身邊的人。

快速眼動期的我們，可以說大腦控制不了身體。

當這個時候，不知由於什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，身體不受大腦指揮，就形成了我們說的鬼壓床狀態。有時還會伴隨幻聽或者幻覺。

誰更容易鬼壓床？

青少年和年輕人。

鬼壓床通常會和壓力有關，這也說明了青少年和年輕人通常面臨著較大的壓力，比如說青少年面對的學業壓力、青春期的很多心理壓力，家庭氛圍不好的話，還會面對家庭關係的壓力。而年輕人呢，容易作息時間不規律，經常有熬夜、失眠、焦慮，這些因素都可能造成睡眠癱瘓症。

不過也不用擔心，超過50%的人都體驗過鬼壓床，這也算是個常見的現象啦！不必因此而緊張～

鬼壓床怎麼辦？

親測，有一個很快速的方法能夠擺脫鬼壓床，就是讓身體的一小部分先動起來！

比如，你可以先嘗試動面部肌肉，讓自己擺出誇張的表情或嘗試發出聲音；你也可以把意志力集中在大腳趾或者小手指上，努力動手指；你還可以抬頭，讓頸部的肌肉解救你……通常來說，身體的一小部分可以動了，很快全身就可以動了。

當然，鬼壓床和我們的壓力有關，包括我們的生活壓力、生活習慣、飲食、運動，甚至睡覺的姿勢，總之，早睡早起，按時吃飯，保持運動，學會自娛自樂，會給我們提供一個健康自主的生活基調。共勉哦～

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