睡前6個小習慣，冬天想瘦你就這樣做
最近，有菇娘在後台留言說想要瘦身技巧，今天呢，我就來滿足一下大家。
說起減肥，無非就這兩點「邁開腿，管住嘴」。
但大冬天的，想要「管住嘴」那可有點難，那就讓我們邁開腿吧。
這個「邁開腿」可不是要你去運動喲，而是從一些睡前小習慣開始，助你輕鬆瘦身。
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熱水泡腳
冬天用熱水泡腳，既可以解乏、助睡眠、重點是可以瘦身。
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
泡腳註意事項：
1.泡腳時間最好控制在15～20分鐘；
2.泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙；
3.飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給；
4.泡腳後不宜馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候可按摩腳底。冬天裡應及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後，再入睡效果最好；
5.泡腳水高度以浸泡到小腿部位為益。
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伸懶腰
睡前伸懶腰，可使人體各個器官得到充分的運動和吸氧。
同時可讓你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的器官處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
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敲膽經
身體平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。
記得每次敲的時候要一下一下來，不要太用力，每次每天敲兩分鐘就可以了。
這樣做可以刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。
另外，還可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
PS：晚上11點後不要敲。
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梳頭100下
睡前梳頭的好處有很多：可以美容、安眠、瘦身等。
頭部的穴位很多，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
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微調卧室的溫度
有專家指出：當室溫調為攝氏19度到21度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
如果室溫過高不但防礙身體在睡眠中燃燒脂肪，而骨骼、皮膚和肌肉也無法在夜間得到修復。
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充足的睡眠時間
一項研究表明，一天只睡4小時的人，肥胖機率比7到9小時的人多了73%，而睡5小時的人，肥胖機率有50%。
還有一項研究表明：當人們有足夠的睡眠時，他們吃的熱量相對少6%。
當你在深度睡眠時會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量。
還有兩點就是要在11點前睡覺，還要保證每天7個半小時的睡眠質量。
想要瘦身成功的菇娘們，不妨試試這些睡前小習慣。
它不僅能讓你擁有良好的睡眠質量，還能減肥，一舉兩得哦~
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倩狐
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