怎樣吃才能瘦腿？
每個人都渴望擁有一雙又細又直的大長腿，可是大多數時候，都是天不遂人願的。尤其對於女性來說，一雙纖細的腿也是一張很好的名片。那麼，對於正在瘦腿的女性來說，吃什麼好呢？在這裡，小編要為大家推薦幾款具有瘦腿效果的食物，感興趣的朋友們一起來看看吧。
1、吃蛋白質食物
要知道，蛋白質是人體必需的一種營養素。人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮也是都離不開蛋白質的。另外，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要。
俗話說「人老腿先老」，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源。因此，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利於大腿的減肥的。還有就是，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪的
2、吃含鉀食物。
鉀質進入人體後，與鈉發生作用，能維持體內酸鹼平衡，幫助身體排出多餘的水分，有利於解決大腿的水腫問題。我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。也可以這麼說，很多時候其實你的腿並不是真正的粗，只是因為水腫而已！
芹菜、番茄、蘿蔔、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。值得一提的是，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取。如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，鹹魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。
3、芝麻之類的食物多吃
很多人對於芝麻的印象，十有八九都是停留在芝麻可以黑髮上的。除此之外，芝麻其實還可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
因此，如果你正在實行你的瘦腿大計的話，那麼可以適量多吃一些芝麻。無論你是肌肉腿還是脂肪腿，在瘦腿期間還是要多吃的。尤其是對於肥肉腿的人來說，在瘦腿期間最重要的就是要想辦法去掉退步的脂肪。這時候吃芝麻真的是再好不過了。
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