健康飲食習慣緣起何處、為何動搖？又該如何面對不理解？
#21天改變#第2日，上班的滴滴上，動感101音樂早餐都在討論什麼食物有飽腹感的話題，很開心這方面越來越受到關注了呢。
十天前的晚上11點，我又一次吃太多，躺在床上撐得難以入睡…忍不住反省為什麼、從何時變成這樣…？！一年多前我還錄視頻教人如何邊吃邊瘦呢！
秒拍鏈接：如何邊吃邊瘦
http://www.miaopai.com/show/FWT~qBDpbhfpRI9oGXPNLg__.htm
可能是從高三起一直還挺瘦的，一直不斷有人跟我說，你太瘦啦是不是不吃東西啊要多吃點~說到都煩了。加上誤入了吃貨行列。於是每次貪嘴的時候，都安慰自己，反正瘦，多吃點沒事啦，等會兒再運動一下好了。何況我可是吃貨啊他們老說我吃太少，那是沒看到我多能吃…
於是乎，這種不斷地自我麻痹和自證預言，讓我越來越變本加厲。
以前接通告的時候還會克制一點，現在上鏡少了，更是完全自暴自棄…反正照片臉大可以P嘛~
然而瘦不是借口，不是有恃無恐的資本，暴飲暴食導致的除了增重，還有腸胃負擔和精力不濟。
反之，吃得剛剛好又有營養，讓人精力充沛，還有自律帶來的美妙控制感。（而我現在已經很少感受到了）
所以像我一樣的妹紙們（還有小伙紙們！），別再標榜自己是吃貨了…也別身體力行地向這個標籤靠攏。愛美食是會吃而不是貪吃，重質而不重量。吃貨的特質大概只在23歲之前才有點萌吧…而貪吃從來都不可愛啊！
那我當年是怎麼瘦下來的呢（沒錯青春期由於吃太多牛排、麥當勞KFC，也是胖成過言若言若的）？
記得在這方面最克制的時候是高三，那時剛有要變瘦和少食多餐的意識，開始偏魚素，熱量偏高的東西都在白天吃，睡前4-5小時絕不吃東西，上學帶一小盒100ml的酸奶，都能分兩個課間休息喝。是有些誇張了…
高三畢業時瘦到人生巔峰，82斤，照片不用瘦臉也敢發。高考完見初中閨蜜，她們驚呼我比初中還瘦如果把同樣的自控力用在學習上…我可能就清北復交了吧畢竟自控力是有限的，這裡多用一點，那裡就不夠了。
不記得何時看了大S在康熙的某個訪談，好像是美容大王，康永問她你做這麼多事不累嗎，她說，不會啊，我覺得人生就是要追求一種拘謹的感覺（大意如此，感覺她表達的是自律那個意思），當下好像被打通了天靈蓋。於是開始向那個方向靠攏。
（當然大S每天早上稱體重，重一點點就立刻節食不可取。我們普通人別計較數字，應該追求的身體和心理的健康。）
其實很多事一旦養成習慣後就不需要太刻意去維持，因為自控力肌肉已經變強了。
我曾經有還不錯的習慣，由於對美食的狂熱和從眾心理一點點丟棄了。現在還保有的好習慣有：
吃完站著15分鐘以上或者簡單運動，
幾乎不在外吃夜宵（雖然有時忍不住在家亂吃），
不吃泡麵和KFC麥當勞，不喝碳酸飲料。
大餐吃多了後，盡量吃得清淡簡單些。
這些對我來說都已成自然無需堅持，吃飽了坐著我就渾身不舒服，叫我吃夜宵我就感覺是要害我，泡麵和炸雞更是毫無吸引力。也還好保有了這幾個原則，在飲食這麼不規律的情況下，還沒有胖太多（雖然臉是大了一圈）。
這些有時會受到家人朋友路人的不理解，被看作矯情和作，覺得你是一直在減肥…我舅舅就曾認真教導我，大家都吃肯德基，你不吃就是不合群；姥爺也苦口婆心地說吃東西要隨大流；我吃飽了站起來家人就叫我坐下；我忍不住吃零食或點心，吃一半想剩一半放到第二天，我媽就說：就那麼一小塊，都吃了唄！
有時有點委屈，我國文化還是不太像西方那樣尊重個人習慣，讓堅持健康這件事也面臨一些挑戰和誘惑。
後來我發現面對異議，其實不需要他們理解，別試圖說服，低調地做自己。碰到錄節目或演出的工作餐只有炸雞漢堡，我就自己買或者叫外賣，還問問別人要不要帶一份。觀念從根本上轉變後，真的不想吃這些Junk food…畢竟好吃又快捷的東西有很多。
至少我在經常失眠的情況下，還整天被人誇皮膚好這些堅持功不可沒。
的確有人吃漢堡可樂也活到99，但我不想冒那個險，相信概率，相信科學。
家人總想讓你多吃點，可是時代審美和健康標準都變了，真的胖起來，脂肪和膽固醇是長在自己身上的。
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