冬季總是犯困怎麼破？日常調養防止犯困！

本期主播 |喜樂

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「養生十萬個為什麼」

所謂「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月」那麼冬天人為什麼犯困？冬天人犯困的原因有哪些?

冬天人為什麼犯困呢？

1、冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應晚上睡覺的狀態，使白天容易犯困。

2、如果吃飯過多，消化可能就會變慢，身體也容易產生睏乏感。

3、冬季天氣寒冷，人們不願到外面去活動，從而運動量大大減少，使人體產生睏倦感。

冬天犯困怎麼辦？

一、睏倦時候揉中指

人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到提神醒腦的功效。

二、打哈欠時張大嘴

當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠。

日常調養防止犯困

方法1：吃飯不易太飽

人如果吃飯吃的太飽，就會加長胃消化的時間，時間一長，胃就很累。胃累了人也會累。身體上任何一個器官，只要加重了工作負擔，那就會使人體感覺到累。

方法2：加強鍛煉

人運動過後，特別是出了一身汗之後，由於大量的汗液排出，整個人會感覺到神清氣爽，精力百倍。如果冬天經常鍛煉，那犯困的現象，肯定不會一直有。所以，把鍛煉放到每天的日程上面，對於解決犯困的問題是很有作用的。

方法3：適當食補

中醫上講：「陽氣不足，百病生。」陽氣不足，最容易犯困，特別是冬天。想要在冬天不犯困，多補補陽氣就好了。而補陽氣最好的辦法就是食補，可以多吃一些牛羊肉，有條件的可以吃一些人蔘等中藥材來補補。

方法4：保證足夠的睡眠

正常情況下來講，成年人一天必須保持有8個小時的睡眠時間，而青少年則需要保證有10個小時的睡眠。而且切記不要去熬夜，保持早睡早起的習慣是非常好的。

方法5：中午最好午休

一般我們說成年人一天要睡七八個小時,但是冬天的話,就適當多睡點吧,睡個八九個小時。而最好在九點到十一點的樣子睡比較好。中午最好進行午休,這樣你下午才不會犯困。

另外，還可以在桌上放些綠色植物，沒事的時候望一望他們，能夠起到賞心悅目的效果；可以喝點咖啡、濃茶能夠提神，特別是當你要開始複雜困難的工作前；可以聞聞風油精，它會使你精神煥發。

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