熬夜時刻威脅著我們的健康，做好這兩點，再也不用怕！
熬夜，對我們這些現代人來說可謂司空見慣了，似乎已成了很多人的生活習慣。十一二點鐘才睡覺那是常有的事，加班、看電視、玩遊戲、上網、刷頭條、微信等等都成了「夜貓子」們熬夜的理由。
經常熬夜不僅使我們快速變得衰老，面色暗淡、皮膚粗糙、長斑長痘、皺紋叢生、生黑眼圈；更能直接誘發或加重腸胃病、肝膽病、心腦血管疾病、癌症、視力障礙發生的風險。有資料顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
從中醫角度來說，夜晚十一點到凌晨三點是肝膽氣血最旺的時間，而肝膽又是人體最重要的排毒器官，若這段時間不能得到良好的休息，肝膽就得不到足夠的氣血排毒，長此以往毒素就會在人體慢慢堆積進而出現上述癥狀；肝膽功能失調也會出現胸脅發悶、口苦咽干、食欲不振、心煩喜嘔等癥狀。
所以，喜歡熬夜的朋友們注意了，十一點（子時）之前睡覺有利於頤養我們的肝膽，子時是一天中陰氣最足的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態理論不謀而合。
中醫講究陰陽平衡，注重的是這個「中」，中就是平衡，不左也不右，不多也不少。所以，光有養陰養肝還不夠，還要養陽養心，這樣才能陰陽調和、水乳交融，才能平衡。那麼怎樣才能養陽養心呢？最直接有用的方法就是睡午覺，所謂大道至簡，不過如斯！
午對應的時間是中午的十一點到一點，這是心經流注時間，也是一天中陽氣最旺盛的時間，這段時間午睡最養心，不要太長時間，30分鐘足矣。午睡後可以使我們的大腦更靈活、精力更充沛、降低心腦血管疾病發生的危險。特別是晚上熬夜的親們，午睡更是補充睡眠的好機會，只要半個小時左右，你又可以生龍活虎、精力充足了。若是連半個小時的時間也抽不出來怎麼辦，那就閉目養神十分鐘，也能起到很好的效果。
在古代養生之道中，有「三寒兩倒七分飽」的說法，這個「兩倒」就是說的子午覺，被譽為百年養生的三大法寶之一。著名的國學大師南懷瑾先生就非常注重子午覺養生，遵循「子時大睡，午時小憩」的原則；南師經常一天只睡3、4個小時，到了90多歲仍然精神抖擻、身康體泰。可見只要按時睡，睡的好，比任何功法、補品、藥品都來的實在。
古人的養生智慧有很多值得我們學習借鑒的地方，其中子午覺就是既簡單又實用的養生之道，只要在晚間子時入睡，白天午時小憩就能讓我們身心健康，精力旺盛，有如此養生妙法，我們又何必到處尋方問葯，捨本逐末呢？
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