專家坦言：不要再去醫院治失眠了，常吃這3種食物，一覺睡到天亮
中國中醫藥大學李淑敏教授
在我們周圍以及現在社會這個大家庭中，總能不時地聽到有人哀嘆自己的睡眠不好，晚上總是遲遲不能入睡，甚至更厲害的有人在整夜都不能入睡，這就是失眠的現象了，事實上，很多人都期望自己能夠一夜睡到亮，然而並非都如人願。
睡眠不好的人很多，長期失眠給身體帶來的危害有哪些？
1、情緒低落。睡眠質量差，容易情緒不佳。
2、頭疼。研究發現，30%-58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。
3、體重增加。睡眠不足的人會食慾增加。
4、視物模糊。睡眠時間越少，越容易導致視物偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。
5、反應遲緩。對外界事物的反應變得遲鈍。
6、學習能力降低。睡眠不足是短期記憶力降低，影響學習效果。
7、易得病。連續兩星期睡眠不夠7小時，感冒風險是睡眠8小時以上的3倍。
8、心臟病風險高。相較於每日睡8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易患心臟病。
9、死亡風險高。長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。
失眠可以多吃以下幾種食物，能夠緩解失眠：
一、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
二、糖水
人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
三、雞蛋黃
含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神，促進睡眠。
失眠的最佳治療方法：
如果失眠的問題過於嚴重的話，用一般的方法都是沒有明顯改善的，可以嘗試 百年字型大小膏滋 肖 氏 安 神 滋 ，是由20餘種名貴藥材精心熬制的，中醫的起效速度沒有西醫那麼快，但長期吃下去，一定可以從根源解決掉失眠問題，肖 氏 安 神 滋 在沒有任何副作用的基礎上能夠安神益智，調理脾胃，提高睡眠質量，已經受到國家食葯監局的認可，現在購物平台上也可以找到的。
它是以酸棗仁為主要成分製成的，用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時，又能達到一定的滋補強壯效果，有失眠症和睡眠質量不高的人群不妨嘗試。
捶背也可以緩解失眠，通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
在進行敲打後背治療失眠的時候，大家要注重力度，還有時間，不是越痛越有效。
眾所周知，失眠在現在是非常常見的，現在人們因為精神壓力大，或者由於一些疾病等等，很容易就會出現失眠的情況，當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康。
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