如何分辨高糖、中糖、低糖水果及蔬菜糖分含量

在減肥期間大多數人都不太清楚水果的含糖量。減肥並不是少吃或者不吃，而是要挑著吃。盡量避開高熱量的食物和高糖分的水果~

今天我就整理整理哪些常見水果是高糖、中糖、低糖，減肥期間盡量選擇低糖水果。

常見水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

　含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

高糖分水果：

香蕉

葡萄

荔枝

甘蔗

龍眼

紅棗

中等糖分水果：

蘋果

桃

獼猴桃

李子

梨

橘子

橙子

草莓

菠蘿

低糖水果：

柚子

櫻桃

檸檬

黃瓜

番茄

各種蔬菜水果含糖量列表：

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