瘦身早餐你得這麼吃，做法也送給你們啦！

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不行再吃任何東西，但生果除外

5、配合適度運動

2、塑纖果加蔬菜汁

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的菜單自己分配，但禁止食用澱粉類和肉類。

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