痛風高尿酸飲食原則：做到這些，痛風很難打擾你！

最近20年以來，我國高尿酸血症的初發年齡平均下降了6.3歲，不到40歲的人初次發病的增加了26.3%。男性的發病率高於女性，所以男性朋友應該多多注意了。不要不拿高尿酸當回事，等到發展成痛風就晚了。

尿酸是人體代謝過程中產生的「垃圾」，人體內容納尿酸的器官相當於一個漏斗，只要「漏斗」出現問題或者是太滿了往外溢，尿酸就會被帶到血液中，那呢血液中尿酸含量就會增加，這樣就形成了高尿酸。

尿酸高患者如何調理

1.多喝水。而且必須喝多點。但是怎麼喝，也是有講究的！每一次喝水的量要控制在500-600毫克。

不能一次喝太多，因為那樣不僅不能起到調節尿酸的作用，還會直接對腎臟造成不良的影響。

2.少喝或者是不喝酒，啤酒是一定要禁止的。

3.適當的鍛煉。適當的鍛煉可以增強自身的免疫力，但是一定不要劇烈運動。

4.少吃高嘌呤食物，每100克含嘌呤150～1000毫克。

這些食物包括動物肝、腎、腦、腸、胰腺；某些魚類或貝類，如鳳尾魚、沙丁魚、鰱魚、白鯧魚、白帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣；酵母粉；黃豆；小魚乾；濃肉汁、火鍋湯、濃雞湯等。

患者朋友也可以通過食療的方法來緩解癥狀：

生地黃根，生地黃根性寒，具有利尿解毒的功能，能夠溶石，特別適合尿酸性疾病患者或者是痛風的患者，具有排石的作用。

2.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫書《諸病源候論》

原料：余甘子5克、淡竹葉5克、菊苣3克、桑葉4、葛根5g

用法：將原料洗凈切碎混合均勻後，加適量的水大火煮40分鐘後，用濾網濾去渣取汁即可飲用。也可用茶包泡水喝，將茶包放入杯中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有的物質對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，對高尿酸患者很有幫助，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方法。

3.菊苣、梔子幫助降尿酸，在《金匱要略》等中醫典籍中皆有記載，常喝菊苣梔子茶，茶中的菊苣多糖能夠有效降低高尿酸血症，梔子富含梔子苷，可促進尿酸排泄，葛根可通經活絡，桑葉能疏散風熱，百合富含秋水仙鹼，對緩解痛風疼痛很有利。一般服用1周左右，尿酸就會明顯降低。

4.香薷桑枝茶

取香薷、桑枝各8克、蘆薈、木香各5克，將材料洗凈後切碎用小火煎煮50分鐘後濾去渣取湯飲用，對於降低降酸濃度很有作用，另外，茶中還富含多種維生素、氨基酸等營養成分，有助於減肥。

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