為什麼說養生的關鍵是養腎？
腎為先天之本，是人體正氣的根源。人之所以能抵抗各種致病因素，保持健康，正是因為人體正氣的存在。一旦正氣虛弱，不足以保護機體，外邪就可能乘虛而入，導致疾病發生。小到感冒，大到腫瘤，許多疾病都是腎虛的結果。腎不僅決定人的生長發育和衰老程度，而且決定人的健康水平和生老病死，因此，養生的關鍵是養腎。
一，腎決定人體的生長發育和氣血水平。
（一）腎主藏精，而精是人體生長發育及各種功能活動的物質基礎。精有廣義和狹義之分，廣義之精包括五臟六腑之精，都歸藏於腎中，稱為腎精。狹義之精專指腎精中具有生殖功能的生殖之精。從精的來源而言，腎精包括「先天之精」和「後天之精」，先天之精稟受於父母，與生俱來，是生命的原動力。後天之精由水谷化生，然後輸布到五臟六腑，最後歸於腎。兩者相互為用，相輔相成，以保持腎中之精的充沛。
腎精具有多種功能。一是生殖作用。腎精是繁衍後代的物質基礎，腎精充足，生殖能力強；腎精不足，會影響到生殖功能，不少人的不孕不育與此有關。二是促生長發育。腎精是促進生長發育的主要物質基礎，腎精不足會影響兒童生長發育和智力的發展。三是滋養作用。腎精對全身各組織器官起著滋養作用，以維持人體的生理活動，精盈，則生命力強，能適應外在環境的變化，抵抗住各種致病因素的侵襲；精虛，則生命力減弱，適應能力和抗病能力減退，容易生病。因此，身體要強壯，關鍵要養腎。
（二）腎對人的 氣血水平有決定作用。上帝在設計人體時，己經設計了人體自我修復機制，讓人體自己解決問題。而人體的這種修復和再生功能，取決於人體的氣血水平。人的氣血水平，是判斷一個人健康與否的標準。充足的氣血才能為臟腑提供動力，維持生命正常運行。
當前，由人體內臟引起的各種慢性病，如高血壓、糖尿病等，都與氣血水平有關。高血壓是陰虛造成的，糖尿病是陰陽兩虛造成的，這兩種病，都是氣血水平己經降到了一定程度的結果，只有提升氣血水平，各種慢性病才有真正康復的機會。
一個人的氣血水平，取決於他的睡眠和營養供給，而這兩個方面都與腎關係很大。睡眠在下邊再說，先說氣血的生成，需要脾胃的運化和輸布，因此，脾胃為後天之本，是氣血生化之源，但脾的運化離不開腎陽的溫煦和腎氣的鼓動，沒有腎提供的動力，脾的功能就不能正常發揮。一些人表面看是脾虛，根源可能在腎，因此，調養氣血僅僅健脾是不夠的，還需要同時補腎。
二，腎決定人的抵抗能力，腎虛是各種疾病的根源。
（一）腎與人的呼吸和營養的吸收關係密切。腎主納氣，腎的一個職能就是把外界的空氣納入人體。《黃帝內經》講「肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣。」如果呼多吸少，活動後氣喘，就是「腎不納氣」。 實踐中遇到好多這樣的例 子，在醫院一直按肺虛來治，多年治不好， 我幫他們找到了真正的病因在腎，對症治療，很快就好了。
腎主納攝，還應包括對飲食物的吸收。當一個人長期不想吃飯，沒有胃口時，原因不一定在脾胃，有可能是腎虛引起的。 這方面的例子不少，不再列舉。
（三）腎主全身，腎虛是各種疾病的根源。在人體中，論五髒的位置，腎在人體的最下部，它象一隻承載著各種貨物的船，船若下沉，船上的所有都會隨之下沉。腎虛，其它所有藏器都會虛，所以，腎虛則百病生。
人體運行全賴氣血津液，精血同源，腎虛則精少，精少則血虛津虧，血虛津虧則無法濡養，藏腑得不到正常濡養，功能就會出現問題。高血壓、糖尿病、痛風、前列腺病、便秘、慢性支氣管炎、老年痴呆、癌症等疾病，其真正的根源都在於腎虛。
三，腎決定人的衰老程度。
《黃帝內經》記載，「上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。」現在的人，不是英年早逝，就是半百而衰，甚至30多歲就開始衰老了，差別的根源就是腎虛的遲早。可以說，生命的過程，由弱到強，由盛轉衰，都是有腎氣決定的。衰老的開始，就是腎虛的開始，衰老是腎虛的表現，腎虛是衰老的根源。雖然，生老病死是自然規律，人總會衰老，但是，過早衰老是不正常的。腎不虛，人衰老的就慢，腎好，人就年輕。把腎養好，可以減緩衰老，讓人保持年輕和活力。
（一）腰腿疼、記憶力衰退，老年痴獃等衰老癥狀，其根源在腎。腎主骨生髓，髓包括骨髓、脊髓、腦髓。骨為全身之架，而骨的生長發育和健康，全賴骨髓的營養。腎虛，則骨膸不足，會導致骨軟無力、骨質疏鬆、小兒囟門遲閉、身材矮小等。中老年腰痛、腿痛多與腎虛、髓不養骨有關，並不是真正的缺鈣。
腦為「髓之海」。腎中精氣不足，髓海失養，輕者會出現頭暈耳鳴，倦怠無力，重者出現記憶力衰退、老年痴呆。老年痴呆症，其根源在腎。腎虛，髓供應不上，腦失濡養，先從腦部毛細血管萎縮，人便逐漸失去記憶力，最後發展到腦部這個人體生命的指揮系統全部失靈，就會不治而死。對這個病，醫院沒有辦法，中醫可以提前防治。
（二）牙齒脫落、白髮、脫髮，與腎中精氣不足有直接關係。牙齒和頭髮是人衰老程度的外在表現。先說牙齒，《黃帝內經》說，「齒為骨之餘」，而腎主骨，腎中精氣不足，牙齒就容易鬆動脫落。再說人的頭髮。「腎藏精，其華在發」，說明古人早就發現了頭髮與腎的關係。雖然「發為血之餘」，但精血同源，精少血必虧，發的生長全賴血的濡養，腎好，精血充盈，則髮長而光澤；若腎精不足，精血虛衰，則毛髮白而脫落。人們愛說「聰明絕頂」 ，其實聰明程度與頭髮沒有關係，但頭髮確實與一個人的氣血水平有直接關係，頭髮稀少、頭髮變白根源在腎虛。 一個朋友的母親今年己90高齡，仍然滿頭黑髮。鄙人目前也沒有白髮，而比我年少的許多人己滿頭白髮了。說明腎與年齡沒有直接關係。如果你想擁有美麗茂密的烏髮，那就先把腎養好。
（三）人的皮膚和面容與腎關係很大。雖然「肺主皮毛」，「脾主肌肉」，但皮膚、肌肉都需要骨來支撐，需要津液濡養，而「腎主骨」，「腎藏精」，骨和津液都由腎所決定。皮膚缺乏津液的濡養，就會變干、變得粗糙、失去光澤和彈性。腎虛，骨質變軟無力、骨質疏鬆，人體就容易彎曲。骨頭萎縮，面象就會凹陷，整個人變老，都與腎有關。因此，要想不衰老，先把腎養好。
（四）腎決定人的睡眠質量。睡眠對人的健康影響很大，睡眠好，人的腦力和體力就恢復得好，精神就好，人就會年輕；睡眠不好，人體得不到充分的休整，人衰老的就快。雖然心主神明，肝藏血藏魂，與睡眠有直接關係，但無論是入睡難、醒的早、還是睡不踏實，睡眠質量差等，除了情緒影響之外的長期性、玩固性失眠，都與腎虛有關。因為，心腎相交，心腎之間是相互依存，相互制約的關係。心在身體的上部分，屬陽，在五行中屬火；腎在身體下半部分，屬陰，在五行中屬水。在正常情況下，心陽不斷下降，腎陰不斷上升，上下相交，陰陽相濟；如果兩者失衡，則心腎不交，陰陽失調，造成陽盛或陰盛。腎陰本來既能制約心火，又能滋養肝陰，但如果腎虛不藏，陽不入陰，而浮於外，心火上擾，肝失滋養，肝陽上亢，失眠和睡眠質量差就不可避免了。
（五）眼睛乾澀、眼花與腎有直接關係。肝腎同源，肝腎之間是精血互生互化的關係。中醫認為，肝藏血，腎藏精。在五行中，腎為肝之母，肝屬木，腎屬水，水生木。腎虛水不生木，所以，母病及子，腎虛肝必然虛。肝血的化生，有賴於腎中精氣的氣化；腎中精氣的充盛，有賴於血液的濡養。因此，在實踐中，都知道肝主目，但眼睛老花、乾澀、視力下降，用舒肝養肝的方子卻效果往往不好，這是為什麼呢？因為，肝虛往往是腎虛引起的，僅治肝沒有解決根本，需要肝腎同治才能好。
當然，衰老的表現不止這五個方面，其它衰老的癥狀基本上也都與腎虛有關。因此，要想抗衰老，防衰老，延遲衰老，像古人那樣度百歲而動作不衰，就要養好腎。（人為什麼都會腎虛？怎樣把腎養好？將在後續文章中分享。謝謝您的關注！分享給更多的朋友，讓大家受益，人人健康！願行善積德從指尖的點擊開始。）
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