醫生送給糖尿病人8句話，聽進去、做到了，人人都能遠離併發症！

中國有超過1億糖尿病患者，這個數量還在不斷增長中。

我們都知道糖尿病是一種終身疾病，目前醫學界暫無有效治癒的方式，只能通過藥物來輔助控制。對於糖尿病患者來說，糖尿病本身並不可怕，可怕的是血糖得不到控制所帶來的各種併發症，如腎衰竭、糖足病、性功能障礙、白內障等等，所以控制好血糖才是最為關鍵的。

關於糖尿病的自我管理和控制，醫生給出了至關重要的8句話，希望你能夠記下來、聽進去並做到。

1、「堅持做好血糖檢測，了解自己的病情」

我們都知道血糖的高低是判斷一位患者自我管理情況的重要標準，所以醫生建議你堅持做好血糖的監測，如果血糖出現波動，應儘快找醫生去調整治療的方案。

2、「吃好每天三頓飯，三餐越規律、血糖越穩定」

對於糖尿病患者朋友來說，你可能比別人更需要養成規律的吃飯習慣，特別是早餐，一定要吃好，這是因為早晨的血糖在一天里是最難控制的，也是對一天血糖影響最大的一頓飯。

3、「每天至少鍛煉30分鐘，每周鍛煉5天」

由於血糖的原因，糖尿病人比一般人更容易累、更容易困，但即使如此，我們也建議您定期鍛煉。適度的運動有助於控制你的體重、膽固醇和血壓，如果你接受不了高強度的鍛煉，每天步行30分鐘也能起到很好的效果。

4、「做好口腔和足部檢查，遠離併發症」

我們都知道糖尿病容易導致牙齦疾病和腳部潰爛，所以需要對口腔和足部特別關注。建議糖尿病患者朋友每天在睡覺前看看自己的腳趾間是否有皮膚破損、斑點或是水泡，如果出現傷口就要特別小心了。

另外糖尿病患者每天需要用軟牙刷刷牙，以避免感染牙齦疾病或其他口腔疾病的機會，如果有必要，請使用牙線。

5、「晚飯不要吃高熱量食物，飯後到睡前更要少吃東西」

高熱量的食物會導致肥胖，更是會影響到身體的代謝，人在晚上到早上這段時間裡，身體消耗和代謝變慢，如果吃進大量高熱量食物，會對血糖造成不好的影響，甚至影響到第二天的血糖水平。

6、「喝酒和抽煙這兩個壞習慣，都要遠離」

吸煙看似和糖尿病沒有什麼關係，其實不然。研究發現，抽煙會損害血管的健康，使得糖尿病人更容易出現眼睛、腎臟和神經的損傷，增加糖尿病合併心臟病的風險。喝酒就更不好了，喝酒之後血糖容易波動，不是偏低就是偏高，所以盡量少喝酒。

7、「不要不敢吃，重要的是吃對了！」

患上糖尿病，有的朋友什麼都不敢吃，還有的朋友只吃好的或貴的，其實這些做法都不對，正確的吃法還是要吃少油、少鹽、少糖、營養均衡、低膽固醇的食物，遠離加工食品、精緻食物和高糖食物。

8、「患上糖尿病，也不要給自己太大壓力」

壓力會讓糖尿病變得更糟糕，這是因為身體在緊張的情緒下，會釋放大量的應激激素，進而改變血液中的血糖狀況。而且，在壓力下，人們的腸胃功能也會變得混亂，也會影響到自身的代謝水平。所以，就算患上糖尿病，也不要給自己太大壓力，只要好好管理，一樣可以健康長壽。

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