睡眠不好、入睡困難、多夢，是誰偷走了你的睡眠？

1.睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大 腦。大腦有興奮點，人便不會安然人睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。

2.睡前飲茶、喝咖啡

茶葉和咖啡中食有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使 人興奮。若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易 人睡。

3.睡前劇烈運動

一些人認為睡前劇烈運動後可以讓人感到疲勞，更容易人睡。其 實，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細腦呈現極強烈的 興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人不能很快人睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步、 打太極等。

4.睡前愛思考事情

若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便於你不致感覺必須 時時提醒自己該做的事。寫出你的焦慮或擔憂及可能的解決之道。若 白天的煩惱伴你上床，那麼告訴自己你將在次日的「擔憂時間」內處 理這些分心事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！