這些事情會讓睡眠質量變得更差

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這些事情會讓睡眠質量變差

玩電子產品

手機、電腦等電子產品已經成了生活里的必需品，很多人在被窩裡還會拿著手機跟朋友聊天或者刷刷社交軟體，但是你要知道，睡前玩電子產品在很大的程度上會影響睡眠質量，而且這種做法也會對眼睛造成傷害。

喝茶喝咖啡

老人們喜歡喝茶，年輕人則偏愛咖啡一點，但是在晚上喝茶、喝咖啡是導致我們入睡困難的一個原因。這是因為茶跟咖啡里都含有讓精神興奮的因子，建議人們在睡前別再喝茶、喝咖啡了，夜晚適合喝點安撫心神、讓情緒變得平緩的飲品。

情緒負能量

上面我們也有提到，睡前最好讓自己的情緒處於平穩的狀態，這樣才能睡得更好更香。有研究表明，睡前出現負面情緒時是會把這些不良情緒也帶到睡夢中的，如果長期處於這種狀態下入睡，那麼人體也會老得更快。

吃得太飽或者飢餓

中醫有句話說胃不和則卧不安，我們也經常建議大家在晚上不要吃得太飽，否則會加重胃部的負擔，但其實如果我們是餓著肚子入睡的，那麼也會影響到睡眠質量，所以晚上進食的用量一定要把握好。

室內溫度太高

進入冬季以後，許多地區都開啟了暖氣模式，此時很多人都會把室溫調高一些，但其實晚上睡覺時應該降降溫，專家認為，室內溫度太高也會影響睡眠質量，最適宜睡覺的室溫應該維持在20攝氏度左右最佳。

環境過於吵鬧

有人能在嘈雜的環境里睡著，但大多數人還是需要一個安靜點睡眠環境。如果你需要在一個特別安靜的環境下才能入睡，那麼建議你把卧室里會發出雜音的物品搬出去，你會發現睡眠質量會高出許多。

用腦過度

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