半夜突然醒來睡不著？3個方法助你睡眠

很多上班族，工作忙碌了一天，晚上回到家卻沒有選擇早早入睡，卻選擇了玩手機、追劇等。晚上睡覺就11點12點了，本來睡的就夠晚的，可是到了凌晨三四點的時候，卻突然醒來，醒來後卻感覺頭腦很清醒，自己知道得睡覺，但是怎麼也睡不著。其實這是失眠了。

很多人出現這種情況後，經常會做出一些錯誤的做法，比如

1.數羊

尤其是一些女性，睡不著就數羊，但是越數感覺頭腦越清醒。這種做法是錯誤的，能引起大腦神經系統興奮，更睡不著。

2.翻來覆去

有的人睡不著了，就感覺換一個姿勢能睡著，翻來覆去的，這樣不僅不能有助於睡眠，還能對身體造成不適如頸椎疼、腰疼等。

3.起身走動

有的人睡不著了，就自我感覺身體還沒到疲倦狀態，疲倦了就會睡著。很多人就起來走動，讓身體來獲得疲勞感，有了困意再回去睡覺。這樣只能是暫時性的緩解入睡困難，長期下去，不僅對身體有害，對失眠的影響也會加重。

專家經過長期研究，導致失眠的最關鍵在於大腦中樞神經系統，神經系統處於興奮狀態，或者處於異常狀態，都會對人類的睡眠造成影響。所以專家建議，改善失眠，要從神經系統入手。

那麼有哪些方法可以改善睡眠呢

1.保持一個放鬆的環境

飯後看一些自己喜歡的電視節目，讓自己放鬆一下。睡前，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，都能使身體放鬆，有利於睡眠。

2.飯後鍛煉

飯後，可以找個時間出去散散步，慢跑一下，不僅能促進消化，鍛煉身體增強身體免疫力，也能使身體放鬆，有助於睡眠。

3.紫芝寧粉

中醫專家，根據《本草綱目》中所記載，對紫芝能改善睡眠進行了相關的研究。紫芝中含有一種能促進睡眠的物質，經過研究，紫芝中所含的營養物質能夠調節人體大腦中樞神經系統，使處於異常狀態的中樞神經系統恢復正常狀態，失眠最根本的是大腦神經系統出現了問題，故紫芝有改善睡眠的作用。隨著醫學的發展，醫學已經將紫芝提取成了紫芝寧粉，紫芝寧粉，更加有利於人體吸收，極大的提高了對改善睡眠的作用。經過多年靈床驗證，食用紫芝寧粉的人，85%以上的失眠狀況得到改善。

雖然上面的方法可能會對您有幫助，但是也有一些注意事項，比如晚上禁忌喝茶、喝咖啡，禁忌看刺激性電影或挺刺激性歌曲。盡量保持安靜。還要時常保持一個樂觀的心態。失眠不可怕，只要我們積極面對進行調理，一定會擺脫失眠的。

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