冬季寶寶預防流感 可以多吃這些食物

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

冬季流感高發，小朋友普遍體質較差，身體各方面免疫力不足，是流感易感者，稍不注意就容易患上感冒、流感、咳嗽等癥狀，那麼，在冬季流感季小朋友該怎麼吃來預防流感呢？

1. 維生素C

目前已經被證實：它可以作為對付感冒最出名的補充劑之一，大劑量的維生素C可以提高免疫系統的機能，減少罹患感冒的天數，但是無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴重程度。在感冒初期服用可提高身體抗病力，改善癥狀，雖然很緩慢，但是相較於市面上的感冒藥，對身體完全沒有傷害，是非常安全的一類「感冒緩解藥」。

2. 維生素D

維生素D又被稱為「陽光維生素」，顧名思義，通過接觸陽光紫外線可生成。近段時間有很多關於維生素D的研究結論，它不僅有促進骨骼鈣的吸收作用，還可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、結腸癌的患病率，減低痴呆風險，甚至可以降低得感冒的風險。

3. 西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素C，不僅有利於寶寶的生長發育，還可以增強機體的免疫功能，促進肝臟解毒，增強寶寶的抗病能力，但是因為西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸烯丙酯的有害物質，所以，小孩子不能多吃。

4. 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以提高身體的免疫能力，胡蘿蔔中含有的木質素可以提高人體抗感染的能力，減少感冒。

5. 南瓜

南瓜中的多糖一種非特異性免疫增強劑，可以提高機體的免疫功能，含有的礦質元素鈷可以促進人體新城代謝，含有的果膠有很好的吸附作用，可以消除體內的細菌毒素以及其他的有害物質，起到解毒的作用。

6. 西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物以及少量的蛋白質，有利於健胃消食，促進消化，清熱解毒，抑制多種細菌的作用。

7. 藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素。抗氧化劑有助於人體戰勝流感病毒，預防感冒。

小么提醒：流感是傳染性很強的常見疾病，讓寶寶遠離流感的根本之策在於日常的強身壯體，提升免疫力。同時，冬季寶寶一旦感染流感，要視病情程度，適時送至醫院救治，正規的治療才是關鍵！

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