冬季養生秘籍：睡出來的養生方式
四眼澤，又在美麗的一周和大家見面了~在現代社會中忙碌的人們，生活節奏加快，工作壓力加大，加班，開夜車也不是什麼新鮮事兒，有關數據顯示：有百分之四十五的車禍、一半的工傷事故與睡眠不足有關；而慢性失眠者發生事故的風險率是正常人的四倍半。看來，由睡眠質量帶來的隱患真的該進入人們的眼球了，許多人都不知道這些行為已經對身體傷害很大了，然而卻苦苦追尋這養生之道，養生身體，其實，看似越簡單的行為，卻是最養生的方式，今天四眼澤就帶大家了解了解，睡眠養生有哪些好處。
1、保護大腦，恢復精力
睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力，同時也是養生的前提。
2、增強免疫力，康復機體
人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復，身體健康，才是睡眠養生的標準。
3、延緩衰老，促進長壽
許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久，養生的根本是追求長壽，所以延緩衰老，採取很好的睡眠養生方式，才是關鍵。
4、保護人的心理健康
睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況，養生的根本不只是身體上，還有心理，當心裡健康時，自然而然的養生方式也會漸漸顯露出來。
5、消除疲勞，恢復體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復，這樣是睡眠養生的根本所在。
許多人養生，都是從一些專家建議上進行，不論是運動還是養生飲食，往往忽略了這些很簡單的養生方式，這些行為，雖然不起眼，但是有大的養生功效，良好的睡眠對於人的思維方式和情緒有很大影響。所以說，睡眠質量才是最重要的。對睡眠量的要求因人而異，而且年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡增長而逐漸減少。衡量自己是否睡足的標準就是次日能否精神充沛地學習和工作，要相信自己，不要總去考慮睡眠時間，更不要怕睡眠不足，應該以合理的方式，進行養生睡眠。我是四眼澤，一個美貌與智慧並存，獵奇與才華融為一體的酷酷男，生活當中養生的趣事兒，就在這裡啦！
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