一直堅持用這個方法鍛煉，堅持一個月，腰突就會減輕，快存起來！

腰椎間盤凸顯成為大家日常生活當中的常見病，不少人在無聲無息間得了了腰椎間盤凸顯，腰椎間盤凸顯給病人帶來的酸痛是比較大的，所以，大夥對腰椎間盤凸顯這一種毛病一定要引起充分的講究。日常生活中而且一類人容易得了腰椎間盤凸顯，那那就是上班者。今天我們來說明下上班者要如何防止腰椎間盤凸顯。其中以下這種原因較為常見

1、外傷原因：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處在彎曲位時，突然給予一個外加的旋轉動 作，則易誘導髓核傑出。

2、生理因素：椎間盤的退行性改掉椎間盤少了血液補給，修復能量較弱，生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和旋轉功效，易使椎間盤髓核、人造纖維環、軟骨板一點點衰老，所致人造纖維環易於破裂，而致椎間盤突顯。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、腰痛：疾病的人總而言之表現為持續性的腰背部鈍痛，偶爾疼痛稍微劇烈。疼痛多發於下腰椎。

2、坐骨神經痛：即使高位腰椎間盤突出（腰2～3、腰3～4）絕對引起股神經痛，但臨床罕見，不及%。很多患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現為坐骨神經痛。樣板坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會增幅。放射痛的肢體多半是一側，僅極少數中心型或中心旁型髓核突出者表現為雙下肢對應癥狀。

腰椎間盤突出常見調理方法

經穴激活治療：華絡疼痛消除儀利用電刺激技術深度打通經絡，促使神經傳導，加快血液循環，提高人體自愈能力，從而在短時間內快速止痛和康復健康。特點：不打針，不吃藥，不動手術。

膏貼療法：

膏貼有著悠久的歷史，因為膏貼是局部外用的，所以對各種癥狀都非常有效，並且非常安全，可以試試七-烏-通貼，古方熬制，兩百多年歷史，松解軟組織的粘連，並促進養分的吸收、從而解除對神經的壓迫，達到鎮痛消炎康復的目的。某寶上就能找到。還能加強對骨骼的包覆力，達到消除癥狀的效果。可以抑制骨質增生的發展，修復骨骼表面的損傷。

分享護理方法

1、硬板床的好處：腰椎間盤凸出疾病的人，一定長睡硬板床，常睡硬板床，這樣就可以舒緩腰部的壓力，緩和身體

2、維持健走的嗜好：健走可活動腰、臀、下肢的組織力量，增強四肢與軀幹鍛煉的協調性，讓腰椎的生理曲度。健走時儘力挺胸收腹，腳掌先著地，由腳掌過渡到腳尖，緩衝膝關節和踝關節的壓力；留心要選擇專業具有減震功能的運動鞋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！