便秘了，為什麼吃香蕉喝蜂蜜水不管用？

生活中常常有一些小煩惱，比如

便秘了，不開心……

便秘怎麼辦？很多人這麼說：

每天起床喝杯蜂蜜水，潤腸的;

吃香蕉有用，多吃香蕉;

喝酸奶吧，對腸道好!

可是，為什麼很多人吃了這些食物，卻沒效果呢?

打敗便秘，從認識便秘開始

功能性便秘

主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。只要將上述原因排除，就會恢復正常。

急性器質性便秘

主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外，主要表現為原發疾病的癥狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便秘。

頑固性便秘

主要表現為便秘的癥狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。糞便硬如羊糞，且數量極少。

針對以上便秘類型，傳說中的三大通便食療法——蜂蜜水、香蕉、酸奶，真的有用嗎?

一、蜂蜜水

有一些人喝了蜂蜜水之後會有所謂的通便效果。但這並不是因為蜂蜜潤腸，而是因為身體果糖不耐受。

蜂蜜里含有大量果糖，每個人吸收果糖的能力不同。果糖不耐受的人，腸道吸收果糖很慢。果糖來不及吸收，為了平衡腸道內的滲透壓，水分會進入腸腔，大便體積就會增加，搞不好還會拉肚子。

對於大部分人來說，除了口感較好以外，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。

二、香蕉

之所以香蕉會成為通便小能手，很大程度上是因為以形補形。有助於緩解便秘的膳食纖維，香蕉的並不比其他水果更突出，甚至還比不上蘋果、梨和火龍果。

所以，可以適當多吃一些水果通便，沒必要非吃香蕉不可。如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，反而容易引起便秘。

三、酸奶、乳酸菌飲料

大部分酸奶中的都只有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這兩種菌過不了胃酸那一關，並不是益生菌，對腸道健康也沒什麼幫助。一便秘就狂喝酸奶，不一定能腸道通暢。

醫生提醒：

有時候，便秘還可能和某些疾病相關，如果長期便秘，最好去正規醫院檢查，明確病因，對症治療。

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