尿酸高，不要吃肥膩的東西，水中加這些鹼性食物，讓身體更健康

目前國內通行的血尿酸水平正常標準範圍，男性在178-416μmol/L，女性在148.5-357μmol/L。超過這個值為高尿酸水平。

2010年北京男、女性高尿酸血症患病年齡分別為42.1歲和56.5歲，較2000年北京調查結果中男、女患病年齡分布提前了15歲和10歲。然而，在2017年廣州體檢人群調查顯示，男、女高尿酸血症平均患病年齡分別為41.8和48.2歲，也較2010年的調查結果有所提前。

高尿酸，尤其是血清尿酸鹽水平較高的個體中，有發展成痛風性關節炎的風險。然而，大部分高尿酸的人從未發展成痛風，並且高尿酸血症也不是預防性治療的指征。

痛風性關節炎首次發作之前不可能見到腎結構性損害及痛風石。腎功能減退不能歸咎於無癥狀性高尿酸血症，對無癥狀高尿酸血症的治療也不能改變在腎臟疾病患者中腎功能不全的進展。

1.首先降低尿酸預防痛風發作就得戒酒

酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，可誘發痛風發作並加重病情。因此要嚴格戒酒，除此之外，還要少飲咖啡或者茶。

尿酸患者應保證每天的飲水量在2500毫升左右，這樣有利於尿液的排出。從而降低體內的尿酸濃度。

3.適當的鍛煉。

4.適當的鍛煉可以增強自身的抵抗力，但是不要劇烈運動，否則會適得其反。

如果發現自己尿酸過高，可以選擇以下幾種方式來緩解並穩定病情。

方法一、來自《千金方》的葛山茶

方法二、蓮子鹿茸茶

高尿酸一般伴隨著痛風，而且糖尿病，風濕病等等是痛風的併發症，以蓮子10克、馬鹿茸5克，加入200ml水的比例，早晚泡一杯蓮子鹿茸茶茶可以減緩痛風的疼痛，而且健脾祛濕、泄毒通絡、利尿效果哦。

方法三、車前子木香湯

取車前子10克、木香8克、川牛膝6克、生地黃5克，煮湯的時候，比如雞湯、肉湯，將上述藥材一起煮湯喝。

功效：健脾化濕、清熱利尿。長期喝可以提高人體身體的免疫力，一日早晚分飲兩次，可以幫助你降低尿酸，每天堅持喝，尿酸平穩不升高哦。

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