這些東西准媽媽在孕期吃，雖然便宜且實惠，但是效果可比人蔘

懷孕之後很多孕婦的口味就變的讓身邊的人琢磨不透，這回想吃這，但是下一秒這會想吃的東西就變成討厭的食物了，這讓人很難以琢磨，那麼孕婦在孕期究竟該注意些什麼在飲食方面。有些事物就算孕婦在孕期就算在不想吃，但是也要嘗試著去吃，因為關係到腹中的寶寶，那麼孕婦在孕期究竟吃些什麼會對腹中寶寶的健康華銳成長有幫助呢，這是很多人都想知道的，那麼就給大家說說到底該注意什麼，讓孕婦有個好身體，為了寶寶的身體也棒棒噠。

最佳的孕吐「良藥」——檸檬

孕吐是孕婦懷孕期間最正常的反應之一，特別是早晨剛起床的時候，那種感覺真的很難受。選擇適合孕婦口味的食物能夠在一定程度上緩解孕婦的孕婦反應。檸檬中含有多種維生素，對緩解孕婦孕吐有很好的效果。但是孕婦也要根據自己的實際情況來進行進補喲。

最有「智慧」的零食——核桃

孕婦除了正餐之外，少不了的還有各種零食，這就是多餐少食。核桃營養豐富，含有大量的脂肪，特別是其中的維生素、鈣、鐵元素對嬰兒到大腦神經發育益處多多。孕婦堅持每天吃幾個核桃，對寶寶的智力發育有著很好的作用。但是核桃吃多也可能上火，所以要吃，但是要適當不要過分的吃多，這樣可能會造成適得其反的。

保胎蔬菜

懷孕初期，孕婦要多吃什麼東西比較好，由於胎兒在母體內著床還不是很穩定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經系統畸形的食物。葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。

孕婦飲料

在懷孕期間，孕婦盡量避免喝飲料，因為現在的很多飲料添加劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發育， 預防孕婦貧血。

最佳防早產食品

研究發明，多吃魚可以很好的預防孕婦早產，數據顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產的比率為4倍，此外，吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統。

孕期最佳零食

孕期媽媽除正餐之外，可以適當的吃一點零食，增加營養的補充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發育有幫助。

魚:保健至寶

海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示:關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.

海參:滋補珍品

海參的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能.特別提示:脾運不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用.

野菜:長壽菜

野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發育,補鐵補鈣.

牛肉

肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

葡萄

水果皇后營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。

酸奶

孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。

小米

五穀之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食慾，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。

溫馨提示：這些食物只是針對絕大多數的，具體的還要根據孕婦自身情況來選擇，如果不能可能只會適得其反，並不會產生想要的結果。

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