魯鳴：你可以給自己做心理治療

【作者簡介】魯鳴，在紐約從事信用風險分析。畢業於南開大學哲學系和社會學系，紐約哥倫比亞大學社會醫學系社會心理學專業。最早網路詩刊《橄欖樹》創辦人之一和編輯。已出版文集《缺少擁抱的中國人》，長篇小說《背道而馳》，詩集《原始狀態》和非文學專著《軟能力》。

你可以給自己做心理治療

魯鳴

昨日，一位同事打電話給我，說很喜愛我的拙作《缺少擁抱的中國人：美國筆記》這本書，要幫朋友們買10本。他說，「人活到這年頭心裡浮躁迷惘，很需要一兩句開竅的話，你的書很好。」我告訴他，其實寫作是對我自己心理的治療。

（2003年出版）

當年孤身漂流到美國攻讀博士非常忙，需要心理釋放，沒時間寫長篇大論，便在日記里發泄，寫點詩，未想到發表，更沒想到我的文學寫作便從那時開始了。雖然，那些詩不少現在讀起來殘不忍睹，但我不會貶低它們當初的心理治療作用。因為它們使我在百忙中得到精神上的安慰，無意中解緩了在異國學習上的心理壓力。

我是10年前在密執根州開始寫散文小說的。除了幾篇小說和抒情散文，我寫的大多是隨筆。寫隨筆，是我對人生的有感而發，靈感直接來自我個人經歷和中美兩國的現狀。寫的時候，並沒有刻意地去想其心理治療的作用。

現在回過頭去看，寫作改變了我的心態。首先，寫作是我非常喜歡做的事，使心理能量得到宣洩，使我興奮快樂。其次，就象我酷愛出遠門旅遊，寫作是我內心的旅行，它促使我思考，漫遊在想像和文字的萬水千山之中，理清自己的心緒。同時，寫作是我和朋友以及這一輩子都不會見面的讀者的心靈交流。一篇文章得到讀者喜愛，自然讓我開心。讓我欣慰的是，由於寫作使我的中文沒有因為我在國外住了十幾年而退步。象我這年紀漂流到海外的人，內心精神來源主要還是由中文所建立的文化語境。所有這一切，無疑對我的情緒穩定和健康有益無弊。所以，寫作是我心靈的一種成長。

（作者的非文學著作《軟能力》，2009年出版）

不少人都有治療自己心理的方法。我有個朋友，唱歌就是她心理治療的方法。當她把內心沉浸在歌唱中，她是那麼的快樂，世上的煩惱全都拋在九霄雲外。這幾年，她花錢請美聲唱法的老師教唱，參加合唱團練聲，出去表演。由於唱歌需要運氣和肺擴量，她身體也比以往好了。這幾年，每次見到她，我都覺得她的心態要比我前一次碰到時更好。這樣的例子，在生活中比比皆是。尤其是我們身在海外，需要在心理上自給自足，否則，就容易感到失落。

虔誠的禱告，是一種很好的心理治療。我曾有機會參加了在哥倫比亞大學的幾次佈道會。當聖歌響起，美妙動聽的樂曲和著禱告所產生的氣氛，有一股巨大魔力，我情不自禁淚水泣然而下，連我自己都感到非常吃驚。我相信，一個人能有堅定執著的信仰，無疑是一種幸福。信仰在無形中給人提供了免費的心理治療，在他需要的任何時候，他都可以和上帝對話，禱告。

心理是很奇怪的東西。人有時自己也搞不清楚它。它就象一台馬達，需要保養維修調整，才能很好地運轉。研究表明，很難開口笑的人多半是心靈受過創傷還未全愈的人。這樣的人如果自己意識到，一定要強迫自己開口笑，那怕沒人的時候對自己強作歡顏，堅持下去就可以改變。這是一種心理狀態的調整，需經過有意的強化，才能達到特定的效果。不愛笑的讀者不妨試一試，沒事的時候有意地笑，甚至對著鏡子每天笑兩分鐘，保證你不用一個月笑口常開。笑本身，是一種最好的心理治療。它不僅使笑者本人開心，也感染周圍的人。雖然有些女(男)人喜愛冷酷的男(女)人，但在現實中那些笑臉的人最容易不經意地就俘虜了對方的芳心，甚至奪走別人的情人。因為面帶微笑，總是讓人感到親切可近，神經放鬆。

醫療衛生要以預防保健為主。心理治療，也是如此。這個世界上，沒有人在心理上始終是個頂天立地的男漢子或女強人。正因如此，我很感謝寫作，它讓我內心充實快樂，讓我的思想像水一樣有暢通流動的地方，讓我瞬間的靈感有閃爍的時光，從而對我的心理起了保健作用。就這點來說，如果人能有一個很感興趣很專註的愛好，等於擁有了把握自己生命的一種心理療法,可以給自己做心理治療。

我們尋找心理諮詢時不一定每次都要找心理學家或精神病家，也可以找藝術家、哲學家、詩人、運動健將等等，來疏通我們心理某個堵塞的地方。哲學家可能在思維上比心理學家或精神病家更有深度，藝術家或詩人在表達和交流中也許更精彩富有詩情畫意，運動健將則有更吸引人的體魄和技巧幫助我們提高因體弱而失去的自信……。這些人專長的突出，如果正是我們所缺乏的，可能對我們的心理幫助遠要比心理學家要大。

現代心理治療有音樂療法、舞蹈療法、運動療法和繪畫療法，來幫助人解脫心理障礙問題。生活里其實有許多這樣治療心理的途徑，我們當中不少的人都可以做心理醫生。例如，工藝品製作者和雕塑家去攻讀心理學做心理醫生，可能會比一般的心理學家更有效。也許有一天，我會開一所心理治療工作室，創造寫作療法，讓人們在寫作中使心理變得健康快樂。

(5/27/2004/紐約)

【注】文章里提到的拙書已絕版，感興趣的讀者也許在淘寶網可找到。

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