從一頓吃4碗米飯到2個月瘦19斤，減肥就這麼簡單
- 1 -小時候，油炸食物是心靈歸屬
上小學開始我就很胖了，記憶里到了初一就130多斤。那個時候腦子裡哪有什麼健康的飲食方法，各種吃臨街邊的油炸小吃，下課也會去買小商鋪里的小吃。更何況我的食量不小，一頓飯可以吃4碗米飯。
垃圾食物圖片
所以我從小的形象就是：胖，成績也並不好。同學會嘲笑，家長對我失望，不痛快了也會責罵於我。長此以往，我越來越自卑，腦子裡哪兒有心情關注體重這回事了，在飲食方面放縱自己，怎麼舒服就怎麼來……
從前的我
- 2 -不科學減肥是反反覆復的夢靨
愛美之心人皆有之，青春期懵懂的我也後知後覺地醒了——開始嘗試減肥。當時覺得最好減肥的方法是節食，吃的少又不用動，體重「貌似」的確會減少。
沒過多久，我覺得自己看起來還是那麼胖，我媽也說我臉上沒有血色，開始給我做很多好吃的來補，面對這些精心的誘惑我怎麼忍的住？而且覺得這樣減肥難以堅持，想著不減了，於是又開始放縱自己，慢慢的又開始胖了起來，達到了80公斤，買衣服褲子都不好買。
減不下來的我
- 3 - 是她，讓我和薄荷相遇
我，就這樣保持胖胖的身材開始進入了社會，開始了上班生活。在此期間認識了一個胖胖的女孩，我們慢慢接觸認識成了朋友，她勸我減肥，還說我減了肥之後肯定很帥。說實話，這麼多年，這類話聽多了，沒往心裡去……
她推薦了一個軟體給我，說對減肥有幫助。一時的新鮮感，我習慣性順手下載了薄荷健康軟體，接觸後感覺是挺新奇的，賣的都是減肥用的和吃的，例如體脂秤什麼各類運動教學視頻，不過隨後我就把這個APP遺忘在手機的一個角落……
大概在16年年終，我的體重再次居高不下80+公斤，我下定決心要管理好自己的體重，話說，如果自己的體重都管理不好，如何掌握自己的人生！？
於是我立馬買了跑步機，在家裡每天晚上堅持跑40—60min的步，保持這個狀態半年左右，期間沒有買任何測量秤，只是單純地跑，雖然整個人感覺精神狀態有很大的變化，但體重並沒有減。其實萬萬沒想到，是吃出了問題，那會兒我每天早上基本上吃包子，吃各種油膩的面，中午公司也吃很多米飯，晚上回家我媽弄的稍微好一點我吃的更多，而且我又喜歡吃米飯，紅燒肉燉土豆配米飯我完全停不下來。
可能是我開始想深入了解健康減肥的精髓吧，我又重新開始使用薄荷健康APP，畢竟裡面確實裡面很多知識刷新我的認知，給我一些啟發，但久了我還是覺得落實到行動上有點無力。
- 4 - 接觸了NICE
第一次知道NICE服務沒有選擇，是被1000多的價格小小攔住。我覺得沒有這個必要浪費這個錢。但跑步的這半年，費力運動卻沒有明顯的成效，我精神上開始覺得疲勞，之前運動動力一再減滅。
「有錢能使鬼推磨！」也能在我這裡體現，下狠心購買了2個月的 NICE 服務的我，希望自己因為花了錢所以會認真去執行，就這樣，17年9月左右，我正式加入了NICE服務！
- 5 - NICE讓我嘗試了什麼是高效
我的顧問老師是 Ada，她是一個可愛且很專業的老師，和我一樣，她在了解我的情況過後，根據初始的方案幫我調整了一系列吃和運動方面的計劃，同時我測了一下，體重77.5公斤，也就是說，我自己運動了半年時間，竟然只瘦了5斤……
知道這個情況的我是有一點傷心的，Ada老師知道後勸我不要灰心，並且和我講解每天吃什麼，該怎麼吃，運動如何結合，監督我盡量每天在群內打卡，最重要的是，在此期間，我還順便學會了自己做菜！
自己開始學做菜
兩個月過去，我的體重不知不覺就到了68公斤！68公斤，是我的一個目標，整體減了19斤，不過外觀看起來變化很大，周圍同事和朋友看到我都非常驚訝，都問我是怎麼做到的，都說瘦下來帥氣了很多，我的內心也是滿滿的自豪……
減肥後正在攝影的我
這是我人生第一次減肥成功，以後我會繼續按照Ada老師說的，不要把減肥當做目標，而應該是為此養成合理的健康習慣，身材自然而然就會好！在吃的方面，我有了新的認知，自己知道了該怎麼吃，運動方面，我知道了該怎麼做，兩個月的時間很短，而我卻學到了可以受用一生的健康知識，這是我認為最有價值的！
現在的我
- 5 - 顧問Ada點評
看到一巇之前的減重經歷可以說有些心疼……年紀比較輕，如果減重方式不當還可能會影響到生長發育，我們在充分溝通了解之後立馬開啟了他的NICE減重之路。
一巇雖然年紀輕但是生活卻並不清閑，剛開始飲食記錄堅持的並不好，後來我跟他溝通調整方式之後，他會忙裡偷閒的給我彙報日常的飲食，再根據我給出的建議進行調整，整體的配合度還是很高的，自己的飲食搭配進步也非常大。
運動部分是從最簡單的慢跑開始，身體素質有所提升之後也會安排一些省時高效的HIIT來做。就這樣在慢慢的調整下一巇達到了自己的減重目標，看著他不斷地給我報喜，真是替他感到開心。
希望咱們帥氣的一巇能在以後忙碌的生活中也能盡量好好安排飲食，並且在保證睡眠的同時能夠擠出時間來進行運動，加油！
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