如何增強自己的下盤力量，防止街斗時摔倒？

提高下盤力量要做到以下三點：

一，杠鈴深蹲，重量和組數，根據自身條件而定。蛙跳，也是必不可少。

二，爬樓梯，最好的有氧運動，增強心肺功能，又能增強腿部爆發力。

三，沙綁腿綁於小腿上，每天跑衝刺跑，選擇有傾斜度的山坡，衝刺20米，慢走幾米，再衝刺，如此反覆循環。

我認為，要穩定下盤還是要鍛煉腿部和核心。看電影電視上的少林鍛煉新人和兵哥哥訓練，幾乎都是馬步比較多，所以我認為腿部和腹部核心的鍛煉訓練對於穩定下盤是有很大幫助的。

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