對於未來的一萬種選擇，我……

時間一晃就過去了，2017年彷彿就在昨天！據說2017年一過，所有的90後就都成年了。是為記！

辭舊迎新對很多人來說，也是一個有可能帶來人生轉折點的時候。這時候，生涯發展的議題便浮現出來。生涯發展本來伴隨一生，是畢生的功課。學校裡面有學生的生涯輔導，婚姻家庭中有家庭規劃，職場領域更是有職業生涯發展。也有不少人是工作了之後，想要深造讀研，這又是一種不同的生涯選擇。

在不久前考研結束，京師心理大學堂給考研的同學們發布了一份未來讀研初步指南（京師心理大學堂，2017），羅列了心理相關的各個系所、科目的點滴。有一位大學生了解了之後，分享了自己的困惑，她說，自己不知道是否「真的」要從大學繼續走到科研的道路上。她在「真的」兩個字上，加重了語氣。我們彷彿可以想見未來的某一天，她迷茫的樣子。這多少帶有最近很流行的「佛系」色彩。但她又「想聽聽老師的意見」。

「好像也沒有特別的想法，就這樣走下來了。」

筆者作為心理諮詢師，知道在生涯發展方面已有諸多的論述，不過希望能夠再整理一下自己在平時以及諮詢中的部分經驗，整理成文字，或許可以更好地幫助到有類似困惑的人兒。原文發佈於微信公眾號：京師心理大學堂（春暉，2018），在發布後又有讀者陸續就其中的一些部分內容反饋，筆者為了做相應的回應，於是將原文分為上、下兩部分分別發布。

在這裡，筆者希望能夠提供一個「動態的多維度」的討論框架。如果開始的這句話讓讀者感到太生硬，真的很抱歉。可以用一個比喻來說，就是有這麼一張地圖放在面前，然後隨著時間流逝就有了動態性。

所謂多維度，是指一些「可能會發展成為專業或者興趣」的範疇。像京師心理大學堂裡面談到的各個學科，認知神經科學、社會心理學、臨床與諮詢心理學等。除了專業的，還有本專業之外的，更有自己個人的興趣點，比如互聯網、鄉村旅行、攀登高峰等。這個地圖可以是拿在手上、外在的，也可以是放在腦子裡、內在的。需要補充一句，學生時代的時間真的很充足，這些是沒有衝突的。

「我不喜歡用地圖，我就喜歡找直覺，走到哪裡算哪裡。」

不管是在平時還是在諮詢中，筆者也常常聽到有人很「道系」地說上述的話。其實，這裡說的地圖並不是藏寶圖，沒有特定的謎題要解，也沒有特定的方向要走。只要你腳邁出去，那麼你就能看到東西南北，你就有四面八方的限制。所以，這裡強調的是一般性的規則，有時候也是你自己制定的規則。

所謂動態，也就是每一個選擇都受到之前選擇的影響，也會對後續產生影響，或者說，生涯發展是一個「了解——沉浸/體驗——小結」的過程。我們強調的不是一開始就「按圖索驥」，而是提醒自己在經歷的過程中，稍微暫停下來，抬起頭看看，是否覺察到有這麼一種感覺。

「啊，原來我已經投入這麼多的時間、精力，

還產生了這麼多的想法、感受了。」

這是一個螺旋循環的過程。循環結束又會重新開始。只要劃分足夠細緻，每一個階段都可以細分成幾個小循環。所以那些看似很早就知道自己要做什麼的人，也是從了解開始的。

「我不知道從何處開始了解。」

所謂的了解，就是去看一個東西跟自己的契合度。你回想自己小的時候，可能父母帶你到樂器店那麼一坐，然後你偶然舉起手撥弄兩下。這就是了解的開始。

從了解到沉浸/體驗，這時候，往往需要跟新鮮感進行區分。新鮮感是帶有一定的情緒體驗的。這要有所覺察，從而將新鮮感轉化為興趣。慢慢發展下去，如果你發現即使沒有任何的動力（其實多少都會有動力），比如報酬，甚至有阻力，你都願意投入進來，這就說明你沉浸在其中了。當然，阻力有時候也是一種加成，就像羅密歐朱麗葉效應一樣，反而因為有了家人的反對，而讓雙方更願意去做一件跟傳統不同的事情。當然，即使知道有這個效應，也無需告訴自己停下來，畢竟這個時候還只是了解而已。

這時候也需要注意沉沒成本的現象。比如，上述的學習樂器，小時候家長可能會很開心給你報班，然後就一直讓你學下去。在一開始你還可以接受，但是到了後來你說很不喜歡了，但是，家長說都已經學了這麼久了，花了這麼多錢，怎麼就不繼續呢，半途而廢呀。這就是典型的沉沒成本的考慮。再後來，要考等級了，就更加騎虎難下。

「不繼續下去會很可惜，萬一……」

沉沒成本這是一個很重要的規律，現在告訴你有這個現象，你依舊很難能夠跳脫出這個規律。重要的地方在於，你或者你家長是否願意就此打住。這裡的「可惜」是一種包袱，就像背著背包登山。而這裡的「萬一」就是一種賭博的心態。其實，很多事情適可而止，已經學的東西即使暫停了，也往往不表示就此結束，它們可能在其他的時間、地點發揮出自己的功用，反而是現在的急功近利讓事情適得其反。

未完待續

反饋分享

筆者回應

這裡看到了兩個文中出現的關鍵詞，沉浸和沉沒成本。

該讀者提到自己在心理學學習中沒有體驗到沉浸的狀態。讀者的反饋比較籠統，作為回應，邀請讀者從自己已經做的事情裡面再仔細找找。我們莫要「著急」從別人那裡尋找自己可能要什麼，也莫要「單純」想像從自己沒有的經驗中去尋找東西。

比如，心理學專業有那麼多的學分課程，可以看看是否有哪些經驗是「沉浸體驗」，或者哪些經驗「接近沉浸體驗」。比如學習學校心理學，自己去學校實習的時候，挺喜歡站在講台上講些心理健康的知識給學生聽，「雖然自己學心理學不是很開心，但是正因為自己不喜歡，所以就專挑自己看起來還蠻有趣的知識講給同學們聽」，能夠做到這點就是「接近沉浸體驗」。如果還特別喜歡費盡九牛二虎之力跑到課本之外專門找一些「冷知識」，那就更是「沉浸體驗」了。

再比如，學習實驗心理學，發現自己曾經很喜歡看些計算機編程的知識，自己動手編程，把心理學實驗用程序演示出來。或許也可以考慮看看是否可以跟心理學之外的學科結合。

在這兩個例子裡面，學習學校心理學的例子還是停留在心理學的領域裡面，後面的則比較是一個證據，說明你有可能可以發展自己在其他學科的學習。

如果心理學的學習「百分之百」沒有沉浸體驗的經驗，那才真的是掉入沉沒成本的考慮中，讓這個規律「做實」了。不過，或許你還在了解探索的過程中，莫要著急跳出來。也許有些沉浸體驗的經驗在現在回憶的時候，沒有被你留心/意識到，等到你意識到，你也許會發現，可能是真的被一些東西吸引住所以才留在心理學裡面。

資料來源

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