強大的核心力量，不僅能讓我們跑得更快跳得更高，也能讓我們更有力量

但是各位要注意，強大的核心力量，不一定就表示腹肌分塊清晰

這倆在訓練方法上，有很大區別

下面的方法每周進行2~4次，保證你會有一個強悍的核心！

單腳支撐，先是身體整個平行於地面，並用異側指尖觸地，接著單腿跳起，不斷重複這個動作

傳統的鱷魚俯卧撐，做彈跳變式的登山者

異側手腳支撐身體，另一對異側手腳相觸摸，觸摸時可暫停1~2秒

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！