練腿真的可以幫助全身的肌肉生長嗎？今天將會打破你的懷疑
腿部是人體最強壯的地方，是人體力量最大的部位，無論是爆發力、還是耐力都是其他肌群無法與之抗衡的。腿部是健身人群都必練的一個位置，在大家的口中，訓練腿部有著百益而無一害的效果，而且還可以幫助全身的肌肉生長，雖然非常多的人都這樣說，但是還有有部分人持著懷疑的態度，腿部的訓練真的有那麼神奇嗎？面對這樣的疑問，今天就在這裡給大家好好的分析一下，到底是胡編亂造還是真的有此效果。
我們都知道，當你訓練的時候，你的睾酮素會在訓練期間增加，然後逐漸的消退，當你的運動強度越大時，睾酮素就會分泌得越多，新陳代謝的程度取決於你的運動狀態，這表示只要我們在運動時造成更多的乳酸，那麼就會讓我們產生更多的睾酮素，可能這個概念對大家來說比較模糊，接下來就講，肌肉與運動的關係。
當越多的肌肉參與運動或者一個動作時，你的運動強度就會明顯的提升，在重量都在一個標準時，所以這時就會影響睾酮素的分泌。
例如深蹲，我們都知道深蹲是腿部訓練中必練的一個動作，因為這個動作會讓三個關節都參與進來，而且不僅僅是下肢的肌群，上肢的肌群也會參與發力保持身體的問題，所以算是一個全身性的動作，很顯然，這種動作中，分泌的睾酮素是最多的，因為幾乎全身的肌肉都參與了進來。
像是腿彎舉、腿屈伸這一類的動作，即使你再增加這個動作的運動強度，也無法達到深蹲的效果，因為這裡只用到一兩個肌群，主要做的是孤立性的訓練。
就新陳代謝而言，多肌群的動作會拉高你的睾酮素水平，就因為改變了訓練動作，並且在你組間休息的最後幾次中，睾酮素的值是最高的，相對而言乳酸的堆積也是最多的。
你要知道的是，在你練腿的那天所產生的睾酮素，不只是影響到你的腿部而已，因為你前一天訓練的肌肉還在恢復中，所以增加的睾酮素也會影響到這些肌肉，所以有關於練腿的認知是沒有錯的，因為增加的睾酮素會影響你全身的合成代謝作用，這些激素會讓你全身需要生長的肌肉都得到良好的生長環境，而且腿部訓練所產生的激素，一般來說是可以夠全身肌肉所使用的，除非你的訓練強度非常的低。
所以對於這一點，練腿會增加全身的肌肉生長是沒有錯的，很多人可能在訓練中會直接跳過練腿的日子，因為腿部的訓練實在是太痛苦了，而且腿部的訓練並不能像腹肌、胸肌那樣具有提升顏值的效果，大家都偏愛顏值高的肌肉，但是正因為這一點往往忽略掉了最重要的肌肉。
所以說如果你想要發展的更好，那麼腿部的訓練是你不能逃避的。
腿部的訓練是無法被取代的，你找不到其他的訓練可以讓你創造出相同的負荷，強度上也是其他肌群達不到的，不管你增加多少的訓練量。
你學得越多你就長得越壯，在健身的過程中也是要不斷的學習的，由內而外的提升自己，不斷的汲取新的知識補足自己的盲區，才能讓你變得更強。
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