醫生說：再以這三種方式吃早飯，越吃命越短！必須停下來！

俗語云：一天之計在於晨，要想活得更長久一些，從每一個早晨開始就要好好為健康設想。

就拿每天清晨必備任務早飯來說，由於這是每天第一餐，很多人也都會對付著吃，有邊走邊吃的，也有路邊解決的，但很少有人安心吃上一頓早餐，更有身子有的人甚至不吃早餐，經常這樣你難免壽命變短！

早飯當然而且必須要吃好、吃對，因為一旦吃錯了，照樣對身體有很大的損傷。有鑒於此，接下來就重點給大家介紹一下三種常見的錯誤吃早飯方式。

No1. 路邊買

早飯路邊買著吃的人很普遍，每逢工作日的清晨，只要一掃路邊，就會看到很多人在排隊買飯，此時就想：排隊等候的時間，為什麼不能用在家裡做早飯上呢？

而且路邊攤一般人多車多，衛生條件差，也有很大的安全隱患。據國際食品包裝協會秘書長董金獅指出，大多數早點攤提供的塑料袋質量不過關，如果將高溫食物裝入其中，會出現化學物質和一些重金屬成分，有致癌危險。

因此，基於安全、衛生、及健康等諸多因素的考慮，還是盡量別在路邊吃早飯了。

No2.不吃蔬菜

每天大家都在攝入大量的蔬菜瓜果，早餐也應如此。但是注意這些的人並不多，這就導致我們機體缺乏維生素、礦物質以及膳食纖維的攝入。

要是覺得早上炒菜比較麻煩，不妨嘗試一下拌菜，把這些放入到早餐的範疇內食用，方便又營養。但拌菜時要少用沙拉醬，因為沙拉醬本身熱量就高，食用過量可能會導致肥胖，可用醋代替。

No3.吃得太快

有不少人經常五分鐘內解決完早餐，邊走邊吃，這樣的話是速度快了，但你的身體也就快了。

根據美國南卡羅來納醫科大學研究顯示：如果我們在吃飯的時候，沒有經過充分的咀嚼，腸胃的負擔就會加重，吸收消化的速度也會變慢，進而患上胃食管反流的幾率也會增加，同時，也增加了腸胃疾病的危險。

所以，如果你不想自己的健康程度越來越差的話，那麼就早起10分鐘為自己煮個雞蛋，煮個粥，做個蔬菜沙拉，喝個牛奶或豆漿，就是一款非常不錯的早飯了。

因此，為了身體健康、活得長久，還是早起10分鐘煮個雞蛋，做個粥，拌個蔬菜大豐收，喝杯豆漿或牛奶，豈不美哉？

要想活得更長久，就從吃好早飯開始吧！

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