看著胖妹子練瑜伽，我覺得地都在震

小伴語錄：胖不要緊，做人千萬不能放棄自己

在我們日常的生活，總有些重量級的妹子，她們走起路來氣震山河，彷彿抬抬腳就能讓地板震三震，沒辦法，有著這樣的體重，自然讓人無法忽視。但是身體比較胖的人以為自認運動很容易氣喘吁吁，所以運動也總是跟別人不一樣。

相對胖一點的小夥伴可以嘗試一些簡單的體式，我們在練習瑜伽的時候，可以更多的嘗試簡單的動作，等慢慢適應減肥的節奏，能量和耐力都跟上的時候，我們就可以嘗試練習一下一些難度比較大，同時力量支撐可以離開地面的動作。

上伸腿其實是不錯的練習方式，背部的依靠承擔了大部分的重量，只需要簡單的運動，就可以活動腿部還有左右晃動的節奏可以讓身體儘快的減少腰腹的脂肪。在練習的時候，如果後期練習之後效果很好，就可以嘗試離開地面，簡答的開始一些單獨的上伸腿動作。

交叉坐的扭轉，可以更好穩定下盤，就是你在練習的時候不容易改變體式。我們練習體式的時候很容易不標準，但是交叉坐可以很大程度上避免這個錯誤，因為交叉坐比較穩定，在你練習的時候可以幫你穩定地面。扭轉體式一樣的是幫你練習腰腹的力量。我們在練習的時候可以做一些簡單的動作進行身體扭轉即可。

瑜伽的舞王體式在練習的時候嗎，因為可以伸展身體的大部分肌肉，同時也可以鍛煉身體的平衡性，因此受到很多人的喜歡，我們在練習舞王體式的時候，注意腳下的平衡，如果在開始的是難以實現腿部的後彎拉伸，可以嘗試簡單的上抬腿即可。

側板式鍛煉你的手臂和雙腳的配合能力，其中又以手臂的配合能力為主，在你練習的時候，可以先從簡單的平板支撐開始練習，等漸漸接受這個節奏，就可以嘗試一些雙手交叉的節奏。

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