當前位置:
首頁 > 時尚 > 今天胖兩斤明天瘦一斤,體重波動不是你的錯!

今天胖兩斤明天瘦一斤,體重波動不是你的錯!

哪個減肥的女生沒被體重秤上漂浮不定的數字折磨過呢?女性的減肥之路總是顯得更曲折、更艱難一些,除去生理因素的限制外,忽高忽低的體重數值帶來的挫敗感也是罪魁禍首之一。

幾天之內數斤的波動,脂肪細胞真的如此頑皮?其實除去食物、屎尿和衣服(以及毛髮的長短、體表的皮屑、打噴嚏噴出的飛沫等等)對體重的干擾,短期內體重明顯變化更可能是水分的變化導致的——

不是胖了,是腫了

1

水腫是什麼?

皮膚蹭破了會滲血,看到心儀的男生會臉紅:毛細血管充斥著人體組織的每一個角落。它們給組織帶去營養物質,它們也替組織帶走代謝垃圾。血液里的液體不斷從毛細血管動脈端滲入到組織里,又不斷從毛細血管靜脈端回收到血液里。如果滲入的速度比回收快,在組織里就是水腫,在胸腔、腹腔、盆腔等體腔里就是積液(歌詞里唱的「癌到盡頭,腹水難收」,就是腹腔積液)(其實和小學數學題中一邊加水一邊放水的游泳池是一個模型)。

這麼算來,水腫的範圍可廣的很了——小到蚊子叮咬的包,大到腎病病人的全身浮腫,都是組織水腫的範疇。全身性水腫可會由心臟衰竭、各種腎病、肝硬化、各種消耗性疾病如腫瘤、蛋白丟失性胃腸疾病導致的低蛋白血症、硬皮病、甲狀腺炎以及藥物等各種情況引發;而局部水腫則常常見於各種創傷、過敏、局部脈管栓塞如寄生蟲、血栓性靜脈炎等等。

好了,相信看這篇文章的大部分都不是生病水腫,下面的內容才是給你們準備的。

2

走路太多水腫怎麼辦?

疾病和藥物導致的水腫需要交給專業的醫生去處理,然而平時挺健康的女性怎麼也會經常水腫呢?

小時候去夜市買鞋子,試穿的時候媽媽總說:晚上買鞋不要選太寬鬆的,因為這個時候的腳有點水腫。大家確實也能感覺到,經過一天的活動,雙腿多少都會有些水腫,有的人甚至在脫襪子的時候發現腳踝上凹下去深深的一個圈。運動量大或者重體力勞動時這個現象會更明顯。

圖為某瘦腿霜廣告。這裡想說,有些號稱瘦腿的按摩霜用完之後真的「有效」,是因為水腫消了,脂肪可是一點沒少的。

這個現象在女性身上更為常見,因為水腫的部位在身體的下垂部分,所以目前認為和直立體位有關,一般平卧休息後就可以緩解:一覺醒來,腿上的水腫就完全消失了(然而水腫部位換成了臉)(這個世界連地球引力都對大臉人群滿滿的惡意)(所以感謝直立體位,晚上的臉還能小一點)。

如果假期玩得太high,腿比平常更腫些,也可以睡覺時將雙腿稍稍墊高,增加腿部的靜脈迴流,幫助水腫消退。

3

來姨媽水腫怎麼辦?

如果身體水腫的規律和月經周期有關聯,就很可能是經前期綜合征導致的。部分女性在月經來潮前的1~2周會出現眼瞼、肢體的輕微水腫,同時出現的還有腹脹、乳房脹痛、盆腔墜脹感等,這些變化讓月經來臨前的身體變得格外「沉重」。伴隨出現的還有頭痛、背痛、便秘等軀體癥狀,以及易怒、焦慮、抑鬱、情緒不穩定等精神癥狀

這些癥狀與激素波動有關,會在月經來潮後迅速消失,卻又會在下一次月經來潮前周而復始。

月經來潮是激素周期性變化的外在表現,主要和雌激素、孕激素的波動有關。而雌激素恰好就有促進水鈉瀦留的「副作用」。所以身體在高雌激素的狀態下,水腫常常伴隨而來,比如前文所說的月經周期中規律出現的水腫,就正對應雌激素的高峰狀態,再比如懷孕期間全身各器官組織的水腫也和孕期高雌激素水平有關。

這種生理性的水腫沒什麼害處,還能自產自銷,如果沒有對生活造成困擾是根本不用管它的

然而就像男人總有補不完的腎虧,女人總有捂不熱的宮寒,養生雞湯里也有排不完的毒,除不盡的濕。放眼望去,「消腫」、「祛濕」對應的手段一般是利尿、發汗等,一言以蔽之,都是促進身體內水分排出的手段。

可是,人體有自己調節機制,水、電解質、酸鹼度總是維持在合適的範圍,以保證人體的正常運轉。如果是客觀因素導致了水腫,只要這個因素沒消除,就算暫時把身體水分減少了一點,身體也會把這些水分找補回來(比如給大腦「多喝水」的信號、減少排尿等等)。

而且更可怕的事實是:其實那些網傳的各種有「除濕」作用的水(紅豆、薏仁、山藥)中真正起作用的不是內容物,而是水本身(喝得多,尿得多),不信你直接生磕紅豆、薏仁、山藥試試,看看是不是利尿?

話說回來,比起月經前的其他癥狀,水腫根本不算什麼!如果男朋友剛剛因為微笑時嘴角的弧度不正確被你教訓了一頓,怎麼會在意你的腳踝是不是比昨天粗了一毫米呢?

活兒姐有話說

又要坐長途火車了,想想就腿疼。有一次旅遊,步行一天之後坐8小時飛機回國,在飛機上腳漲得這個疼啊……哎呀呀呀……

美麗也是技術活

ID:PrettyNow

護膚、美容、纖體、整形……

我們有更多的機會成為美人,但哪條路都沒那麼簡單!

美麗是一門技術,想漂亮?


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 美麗也是技術活 的精彩文章:

你的脫髮,竟然還跟空氣污染有關?

TAG:美麗也是技術活 |