每天只用5分鐘和5個動作就能快速排毒清宿便?
健身
01-31
工作壓力大,生活不規律,飲食不節制,腸胃會越來越不順。而便秘是瘦身的大敵,那麼,怎樣排毒通宿便呢?教你超簡單的減肥瑜伽動作,只要每天堅持做5分鐘減肥瑜伽,就可以輕鬆排毒助瘦身,加速胃腸蠕動,排除宿便,快來試試吧。
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STEP1
坐在椅子上,左手扶後膝外側,吸氣,右手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。
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STEP2
先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向後仰。
STEP3
維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。
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STEP4
接著身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。
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STEP5
最後,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食慾。
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TAG:瑜伽健身瘦身 |