從140減到98斤的減肥經歷，我用事實告訴大家，只有想不到沒有瘦不了的！

中學的體重已經達到了140左右了，胖成球，我那個已經知道自己太胖需要減肥，但是一直因為不想自己太辛苦而找各種借口。真正讓我第一次有減肥想法是因為一次聚會，當時閨蜜們都穿上了好的衣服，看起來超級的美，唯有我們自己看起來超級臃腫，聚會上大家玩的很好，自己特別的悲哀，從那之後我決定一定要瘦下來！

剛開始減肥的時候，我不知道用什麼方法，所以一直盲目減肥，雖然瘦的很快，但是對身體傷害真的很大，那段我嘗試過很多減肥藥，也嘗試過網上各種不科學的方法，比如蘋果減肥法呀，斷食減肥法之類的。

最後的結果就是厭食症+內分泌失調導致雄性激素過多+營養不良，整個人看起來弱不禁風、面色死灰，瘦是瘦了一點，但是沒有一點活力，最主要的是特別容易反彈。沒多久，我就又胖回去了。

經歷了這些失敗的減肥之後，我深刻的明白了健康減肥的重要性，所以我的減肥秉承的原則是：健康，希望所有的人減肥也記住這一點！

再後來，我遇到一個瘦身老師，在老師的幫助下，通過給我定製計劃我瘦下來了，可以理解為：飲食調理加適量的運動，其實最主要還是調整身體狀態和恢復身體，因為剛開始減肥的作死後果，所以來來回回折騰了很久才慢慢恢復好。

在慢慢恢復飲食後，我就給自己制定了合理的飲食調理，身體內分泌激素方面慢慢好轉，厭食症也好了，然後就慢慢的瘦下來了，當然了這些非常感謝我的老師！

好多妹子過分追求體重不過百這段話，而沒有考慮自己本身的條件，其實BMI值還有體脂值才是比較好測量自己是否超重的數值，下面給大家分享一下我的減肥，主要是飲食方面，希望可以幫助同樣有肥胖困擾的姐妹。

飲食方面：一日五餐（兩餐是加餐，目的就是少吃多餐）

每天的循環是這樣的：

早餐早餐：一杯酸奶+半個蘋果+一個紫薯

上午加餐：半杯酸奶+半個蘋果

午餐：蛋白質（我都是水煮的肉或者雞蛋）+水煮菜+一個紫薯

下午加餐：幾粒堅果

晚餐：水煮菜

水煮菜的量不限制…肉的話基本200g這樣，注意一定要少鹽！其實吃一段少鹽的菜之後口味都會變清淡，會喜歡上那種食物本身的味道。紫薯可以用全麥麵包，玉米等粗糧代替，這樣就多樣性了嘛。

含糖量高的水果就不要想了，其實白天都不會餓，因為一直在吃，雖然吃的少，但間隔時間很短。只是晚上早點睡就好啦。

下面再說幾個注意：一定要切記

1.減肥期間禁碳酸飲料，能不喝就不喝。

2.拒絕熬夜，調節自己的生物鐘。我減肥期間晚十點睡覺，第二天七點起床，熬夜不但會讓你發胖，而且.會讓皮膚不好，會變醜的。

3.一定要吃早餐！

4.運動時保護好自己，走路找操場一類的安全地方，不要在跑步機上玩兒手機！不要在跑步機上玩兒手機！不要在跑步機上玩兒手機！重要的事情說三遍，別問我怎麼知道的。

5.管住嘴，邁開腿，你一定會瘦的。

好了，由於時間關係，今天就分享到這裡，這是我瘦下來的方法，你們可以試試，但是每個人的體質不一樣，效果肯定也不一樣，但是依舊希望能夠幫助大家！

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