中國的化妝術，依舊拯救不了你臃腫的身材，教你4招減肥小妙招

肥胖中最常見的一種，約佔肥胖人群的95%左右。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。這種主要由遺傳因素及營養過剩引起的肥胖，稱之為單純性肥胖。好多人都被肥胖問題所困擾，給大家分享以下4個小妙招。

1、客觀地控制每日的卡路里攝入量

不管你是在維持體重還是在瘦身，每個人都有一個卡路里預算。習慣性的計算你的卡路里，可以控制體重。每天計算自己攝入食物的能量，養成一個好習慣可以幫助你更好的維持身材。

2、少吃一口

每餐堅持少吃一口，養成這個習慣。長期堅持下去可以剋制自己的食慾。

3、戒掉重口味的習慣

食用太多的鹽會使得體重增加。根據有關統計顯示，美國人平均每日攝取的鹽量是一般人正常需求的兩倍還多。所以我們常見的美國人都看起來比較肥胖，減少食鹽的攝入量，可以幫助你有效的控制體重。

4、在飲食中添加香料

在餐品中加入熱性香料可以有效抑制飢餓感。比如吃辣椒可以抑制食慾，並可以燃燒熱量。

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