晚上經常有這些習慣不胖才怪

晚飯應該儘可能吃一些清淡的、容易消化的、含熱量較低的食物，並且還應該調整自己的飲食時間，如果晚飯時間太晚的話，也會導致身體發胖!

1晚餐吃的晚

晚食是體重上升的因素之一，何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。

晚餐一定要在睡前4小時解決，這是食物在胃腸道完全消化吸收所需要的時間，否則帶著未消化的食物入睡，不僅堆積脂肪，也影響睡眠。

2晚餐過於豐盛

晚上吃的太豐富，容易導致胃中的食物不能及時消化掉，能量就會轉化成脂肪，從而囤積在人體的各個部位。

3睡前進食

很多女性都控制不住睡前想吃東西的慾望，就算是早早刷了牙也不行。但即使只是一份小零食，都可能累積成脂肪。

晚餐怎麼吃健康又瘦身

1晚飯時間可以提前一點

在6-7點就餐，如果這時候在路途中，那可以先用營養價值高，能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。水果含有豐富的維生素C，幫助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆漿富含豐富的鈣和蛋白質，對於增加肌肉彈性、讓心情平和，預防關節疼痛都有好處的。

2晚餐後喝點酸奶

晚飯後可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶製品能夠幫助脂肪的分解，促進腸胃蠕動，調節腸道菌群平衡，預防便秘的發生等，但是不要吃剛從冰箱拿出來的酸奶，否則就會不利於熱量的散發，還會對腸胃功能造成刺激。除了酸奶之外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

3晚餐要少吃

飯餐要少吃，但是也要注意營養均衡：菠菜、豆腐湯、白菜心、藕片、冬瓜、胡蘿蔔等蔬菜都是可以吃的，另外晚上可以喝點粥類，這樣能夠起到減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排泄的租用，不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會越吃越多!

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